John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 250 g ლოუს ფილე
- ლიმონის წიწაკა
- Ზღვის მარილი
- ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი
- 200 ml თეთრი ღვინო მშრალი
- 2 კოვზი Creme Fraiche ყველი
- 1 კოვზი კამა
- 1 ახალი ბროკოლი
- მაკარონი
ინსტრუქციები
- ლოშის ფილე გადნობა, მოაყარეთ ლიმონის წვენი და ორივე მხრიდან მოაყარეთ ლიმონის პილპილი და ზღვის მარილი. ტაფაში გააცხელეთ ცოტაოდენი კარაქი და სწრაფად შეწვით თევზი ორივე მხრიდან, დაუმატეთ ღვინო და ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში.
- ამ ხნის განმავლობაში მარილიან წყალში მოხარშეთ ბროკოლი და მაკარონი, შემდეგ გადაწურეთ ბროკოლი და ცხელ ბროკოლს დაასხით 1 სუფრის კოვზი კარაქი და გააჩერეთ. მაკარონი გადაწურეთ და კარგად გადაწურეთ.
- ახლა შეაზავეთ თევზს კრემ-ფრეშით და მოაყარეთ ცოტა კამა და მიირთვით ყველაფერი ერთად... გემო შესანიშნავია.
- გთხოვთ ნუ გაგიკვირდებათ ფოტოებზე ასევე შეგიძლიათ ნახოთ ორაგული, რომელიც ჯერ კიდევ მქონდა ტკ-ში და დავამუშავე
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 102კკალნახშირწყლები: 0.6gპროტეინი: 9.2gმსუქანი: 3.9g
