დაბალკალორიული ტორტი: დაზოგეთ კალორიები გამოცხობისას

დაზოგეთ კალორიები გამოცხობისას

დროდადრო ის უბრალოდ ნამცხვარი უნდა იყოს – და მაშინ კარგია იცოდეთ, რომ დაბალკალორიული ნამცხვარი სინდისის ქენჯნის გარეშე შეგიძლიათ მიირთვათ! რადგან რამდენიმე ხრიკით შეგიძლიათ მარტივად დაზოგოთ კალორიები: თქვენი გემოვნებიდან გამომდინარე, უბრალოდ შეცვალეთ კარაქი, ზეთი ან მარგარინი მსუბუქი ინგრედიენტებით – კონსისტენციისა და ჰაეროვნების შეწირვის გარეშე. დაბალკალორიული ნამცხვრების დიდი პლიუსი: თქვენ არა მხოლოდ დაზოგავთ კალორიებს, არამედ იღებთ უამრავ ვიტამინს, მინერალს და ბოჭკოს.

ქოქოსის ზეთი: ზოგავს 200 კკალს

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ 100 გრ კარაქი 60 გრ ქოქოსის ხელუხლებელი ზეთით და 4 სუფრის კოვზი წყლით. მაგრამ: ქოქოსის ცხიმი უგემოვნოა. ის არ ბაძავს კარაქის გემოს.

უცხიმო კვარკი: ზოგავს 350 კკალს

გაანახევრეთ კარაქი და მის ნაცვლად გამოიყენეთ კვარკი. იდეალურია ცომისთვის.

ვაშლის სოუსი: ზოგავს 350 კკალს

ღრუბლის ნამცხვრებისთვის შეგიძლიათ მითითებული კარაქის ნახევარი შეცვალოთ უშაქრო ვაშლის სოუსით.

ქლიავი: ზოგავს 510 კკალს

იდეალურია შოკოლადის ნამცხვრისთვის: კარაქის ნაცვლად (100 გ), დაასველეთ დაახლ. 80 გრ ქლიავი 30 მლ მდუღარე წყალში. წვრილად დაასხით პიურე და აურიეთ ბლენდერით.

დაფქული ბანანი: ზოგავს 640 კკალს

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ 100 გრ წვრილად დაფქული ბანანი ყოველ 100 გრ კარაქზე ან ზეთზე. ის საოცრად ტენიანსა და ფუმფულას ხდის ნამცხვრებსა და ღრუბლის ნამცხვრებს.

ჩიას თესლი: ზოგავს 683 კკალს

1 სუფრის კოვზი თესლი დაასველეთ 100 მლ წყალში 15 წუთის განმავლობაში. ეს ცვლის 100 გრ კარაქს ცომში და აძლევს მოხალულ არომატს.