John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 200 g ახალი მანგო
- 250 g იოგურტი
- 1 მთელი Orange
- 2 კოვზი პიტნის შაქარი
- 2 კოვზი ლეღვის ბალზამიანი ძმარი
- 1 pinch ლიმონმჟავა
- 3 კოვზი chia თესლი
ინსტრუქციები
- გაწურეთ ფორთოხალი - დაჭერით მანგო კუბებად ...
- წვრილად დაასხით მანგოს კუბურები იოგურტთან და ფორთოხლის წვენთან ერთად - წვრილად შეაზავეთ ცოტაოდენი ლიმონმჟავით, პიტნის შაქრით (იხილეთ ჩემი რეცეპტი: პიტნის შაქარი) და რბილი ლეღვის ბალზამიანი ძმარი.
- ბოლოს დაუმატეთ ჩიას მარცვლები, ყველაფერი კარგად აურიეთ და ჩაასხით ლამაზ კერძებში - რამდენიმე საათის განმავლობაში. მაცივარში
შენიშვნა
- ჩიას მარცვლები არა მხოლოდ ძალიან ჯანსაღი, არამედ ტენიანობის გამო შეშუპებულია და ამგვარად ჟელატინის გარეშე სასიამოვნოდ გელის ამ კრემისებურ კერძს...
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 56კკალნახშირწყლები: 7.9gპროტეინი: 2.2gმსუქანი: 1.1g
