ბევრი ადამიანი ვერ აფასებს ყავის სარგებელს: სასმელი მოგიხსნით თავის ტკივილს და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ყავა ყველაზე პოპულარული სასმელია მსოფლიოში. ბევრს ვერ წარმოუდგენია ცხოვრება მის გარეშე დილით, ლანჩზე და საღამოსაც კი.

ექსპერტები ამბობენ, რომ ამ გამამხნევებელი სასმელის სარგებელი უდაოა. გარდა მისი ენერგიული ეფექტისა, ყავა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელის გრძელ ჩამონათვალთან, რაც კიდევ უფრო მეტ მიზეზს გაძლევს ყავის დალევის დასაწყებად.

როგორ მოქმედებს ყავა სხეულზე

ყავა შეიცავს კოფეინს, ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულატორს, რომელიც ცნობილია დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლისა და ენერგიის დონის გაზრდის უნარით.

ერთმა მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ კოფეინის მოხმარებამ ველოსიპედის ვარჯიშის დროს დაღლილობის დრო 12%-ით გაზარდა.

მყისიერი შედეგები:

• აჩქარებს რეაქციას და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას - კოფეინი ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას და ზრდის არტერიულ წნევას.
• ხსნის თავის ტკივილს: კოფეინს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები და ხშირად შედის ტკივილგამაყუჩებლების შემადგენლობაში.
• ეხმარება ასთმისა და ბრონქიტის დროს - ყავაში შემავალი თეოფილინი ასევე აფართოებს და ხსნის სასუნთქ გზებს. ზოგჯერ პაციენტებს, რომლებსაც ახლახანს გაუკეთეს ოპერაცია, ეძლევათ ყავის შემცველი მედიკამენტები რესპირატორული პროცესების სტიმულირებისთვის.

Გრძელვადიან პერსპექტივაში:

• ყავა შეიცავს პოლიფენოლებს (ანტიოქსიდანტის სახეობას), რომლებიც უჯრედებს უფრო მდგრადს ხდის დაზიანების მიმართ და ხელს უშლის არტერიულ წნევას და ნაადრევ დაბერებას. საინტერესოა, რომ უკოფეინო ყავაში ანტიოქსიდანტების რაოდენობა იგივეა, რაც უკოფეინოში.
• ყავა ცვლის ნაწლავის პეპტიდების დონეს, ჰორმონებს, რომლებიც აკონტროლებენ შიმშილს ან გაჯერებას, რაც ძალიან სასარგებლოა, თუ დიეტაზე ხართ. გარდა ამისა, ის შეიცავს მხოლოდ 5 კალორიას 200 მლ-ზე.

ყავა წონის დაკლებისთვის

ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ყავას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ცხიმის შენახვაზე და ხელი შეუწყოს ნაწლავების ჯანმრთელობას, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის მართვაში.

მაგალითად, 12 კვლევის ერთმა მიმოხილვამ დაადგინა, რომ ყავის მოხმარება შეიძლება ასოცირებული იყოს სხეულის ცხიმის შემცირებასთან, განსაკუთრებით მამაკაცებში.

გარდა ამისა, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში ერთ-ორ ფინჯან ყავას სვამდნენ, 17%-ით უფრო მეტად აკმაყოფილებდნენ ფიზიკურ აქტივობას, ვიდრე მათ, ვინც დღეში ერთ ფინჯანზე ნაკლებს სვამდა.