Emma Miller
თქვენ უნდა შეზღუდოთ ყავისა და ჩაის მოხმარება, რადგან ასეთი სასმელების დიდი რაოდენობა ხელს უშლის ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას. კვება პირდაპირ მოქმედებს თმის მდგომარეობაზე. თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ ის უფრო სქელი და ბზინვარე და თავიდან აიცილოთ თმის ცვენა თქვენი დიეტის გაუმჯობესებით.
ანიტა ლუცენკომ, სპორტსმენმა და ცნობილი სახეების წონის დაკლების მწვრთნელმა, Instagram-ის საკუთარ გვერდზე გააზიარა რა საკვები უნდა მიირთვათ თმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. იგი აღნიშნავს, რომ დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცილას, რკინას, C ვიტამინს და ჯანსაღ ცხიმებს.
ანიტა ლუცენკოს თქმით, იმისათვის, რომ თმა „ადგილზე“ გქონდეთ, არ ჩამოცვივდეს და ბზინვარე, უნდა მოიხმაროთ
- საკმარისი რაოდენობით ცილა (ხორცი, თევზი, კვერცხი, ქათამი, ინდაური, ყველი, ზღვის პროდუქტები)
- წითელი ხორცი კვირაში 1-2-ჯერ არის რკინის იდეალური წყარო,
- ვიტამინი C რკინის უკეთ ათვისებისთვის (წიწაკა, ბროკოლი, ციტრუსები, კივი, მწვანილი, კომბოსტო),
- ჯანსაღი ცხიმები დიეტაში (კარაქი, არაჟანი, თხილი, თესლი, ავოკადო).
იმისათვის, რომ ორგანიზმმა მიიღოს ვიტამინებისა და მინერალების მაქსიმალური რაოდენობა, დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი, ხაზგასმით აღნიშნა ლუცენკომ.
მან ასევე აღნიშნა, რომ ღირს ყავისა და ჩაის რაოდენობის შეზღუდვა, რომელსაც ყოველდღიურად სვამთ. „დღეში არ უნდა დალიოთ 10 ჭიქა ჩაი და ყავა. ეს ხელს უშლის ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას“, - წერს იგი.
