John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 200 g სპილენძის ფქვილი ტიპი 630
- 200 g მთლიანი ჭვავის ფქვილი
- 1 სტაფილო მარილი
- 50 ml ზეთისხილის ზეთი
- 50 g დაჭრილი თხილი
- 50 g დაჭრილი ნუში
- 50 g დაჭრილი ნიგოზი
- 0,5 cube საფუარი
- 200 ml Ნელთბილი წყალი
ინსტრუქციები
- მოზილეთ ინგრედიენტები გლუვ ცომად.
- დაახლ. გააჩერეთ თბილ ადგილას 45 წუთის განმავლობაში.
- მოზილეთ მოზელვით, ჩამოაყალიბეთ ორი ბრტყელი ნამცხვარი და მოათავსეთ საცხობი ქაღალდით გაფორმებულ საცხობ ფირფიტაზე.
- აცხვეთ 25-30 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე ცხელ ჰაერზე.
- უბრალოდ მიირთვით კარაქთან ან თაფლთან ერთად.
- თუმცა დღეს სრულფასოვანი ფქვილი გამოვიყენე. შემდეგ საჭიროა 300 მლ წყალი.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 344კკალნახშირწყლები: 2.1gპროტეინი: 6.6gმსუქანი: 35g
