შვრიის ფაფა: სწორედ ამიტომ არიან ისინი ასე ჯანმრთელები

შვრიის ფაფა: ბოჭკოვანი არის ის, რაც მარცვლეულს ასე ჯანსაღს ხდის

შვრიის ფაფაში ბევრი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა. გარდა ბოჭკოებისა და მინერალებისა, მარცვლეული თქვენს ორგანიზმს ღირებული ვიტამინებითა და მცენარეული რკინით ამარაგებს.

• ბოჭკოების გამო, შვრიის ფაფა დიდხანს გინარჩუნებთ გაჯერებას. ამიტომ ისინი კარგია საუზმეზე და გეხმარებათ წონის დაკლებაში. გაჯერების ჰორმონი PYY (პეპტიდური ჰორმონი YY) იძლევა იმის გარანტიას, რომ ნაკლებს ჭამთ, რადგან დიდხანს გრძნობთ სავსეს.
• დიეტური ბოჭკოვანი ბეტა-გლუკანი დადებითად მოქმედებს თქვენს იმუნურ სისტემაზე.
• შვრიის ფაფა ასევე ზრდის ნაწლავის კარგ ბაქტერიებს.
• თქვენ უკვე სარგებლობთ ჯანმრთელობის ამ უპირატესობებით 30 გრამი შვრიის ყოველდღიური მოხმარებით.

მარცვლეული ასევე ეხმარება სხვადასხვა დაავადებებს

შვრიის ფაფა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა დაავადებებისა და დაავადებების სამკურნალოდ.

• თუ გაწუხებთ ტიპი 2 დიაბეტი, შვრიის ფაფა ოპტიმალური საკვებია. შემავალი ბეტა-გლუკანი უზრუნველყოფს კუჭის უფრო ნელ დაცლას. რაც უფრო ნაკლები გლუკოზა შედის სისხლში, სისხლში შაქრის დონე იკლებს.
• ფანტელები ამცირებს თქვენს ქოლესტერინს და LDL ქოლესტერინს. ეს ხელს უშლის გულის დაავადებებს.
• მასში შემავალი ანტიოქსიდანტები ასევე ხელს უწყობენ არტერიული წნევის შემცირებას.
• თუ თქვენ რეგულარულად შეიტანეთ შვრიის ფაფას თქვენს დიეტაში, მაგალითად, ღამის შვრია, ეს ეფექტურად დაგეხმარებათ ყაბზობის დროს.
• შვრიის ფაფას ასევე ბევრი აქვს შეთავაზება ბავშვებისთვის. შვრიის ფაფის მირთმევა ექვსი თვის ასაკიდან შეიძლება თავიდან აიცილოს ასთმა.