ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ანთების დონეს

დიეტური დანამატი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით ამცირებს სისხლში ანთების გარკვეულ დონეს თორმეტ პროცენტამდე. ამიტომ ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ყოველთვის უნდა იყოს ნებისმიერი პრობლემის ჰოლისტიკური თერაპიის ნაწილი, რომელიც დაფუძნებულია ქრონიკულ ანთებაზე და მიზნად ისახავს ანთებითი მნიშვნელობების შემცირებას. მათ შორისაა სახსრების პრობლემები, ასევე დიაბეტი, მაღალი წნევა, აუტოიმუნური დაავადებები და კიბოც კი. საბედნიეროდ, ახლა ასევე არსებობს მაღალი ხარისხის, წმინდად მცენარეული ომეგა-3 დანამატები, მაგ. B. წყალმცენარეების ზეთიდან, ასე რომ თქვენ აღარ მოგიწევთ თევზის ზეთის გამოყენება.

შეამცირეთ ანთების დონე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით

სისხლში ანთების დონის მატება შეიძლება მიუთითებდეს სხვადასხვა დაავადებაზე, ყველა მათგანი დაკავშირებულია ქრონიკულ ანთებით პროცესებთან.

ტიპიური ქრონიკული ანთებითი დაავადებების გარდა, როგორიცაა ართრიტი, წყლულოვანი კოლიტი, პერიოდონტიტი და ა.შ., ახლა მრავალი სხვა დაავადება ასოცირდება ქრონიკულ ანთებასთან, როგორიცაა B. დიაბეტი, გაფანტული სკლეროზი, ალცჰეიმერი, მაღალი წნევა, ტინიტუსი და მრავალი სხვა. .

ამიტომ აბსოლუტურად აუცილებელია ანთების მაღალი მნიშვნელობების ნორმალურ მნიშვნელობამდე დაქვეითება. ამაში დაგეხმარებათ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ანთების საწინააღმდეგოდ

ადამიანის ორგანიზმს ესაჭიროება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სხვადასხვა ამოცანებისთვის. მაგალითად, ისინი მონაწილეობენ ჰორმონების გამომუშავებაში, ნივთიერებათა ცვლის გამართულ ფუნქციონირებაში და ასევე იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში.

ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის მედიცინის კოლეჯის მკვლევარების მიერ ჩატარებული კვლევა ადასტურებს, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ანთების განვითარებაში და შეუძლია გაზარდოს ანთების დონე.

Janice K. Kiecolt-Glaser-ის გუნდმა ჩაატარა დაკვირვება 138 ჯანმრთელ საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ ქალზე. მონაწილეთა საშუალო ასაკი 50 წელზე ოდნავ მეტი იყო. მათ ყველა ჭარბი წონა ჰქონდათ და მათი ცხოვრების წესი მჯდომარე იყო.

მონაწილეები დაიყვნენ სამ ჯგუფად:

ერთმა ჯგუფმა მიიღო პლაცებო, მეორე ორმა მიიღო დიეტური დანამატი 2.5 ან 1.25 გრამი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით დღეში.

ოთხთვიანი კვლევის განმავლობაში არც მონაწილეებმა და არც მეცნიერებმა არ იცოდნენ, რომელ სამ ჯგუფს მიეკუთვნებოდა შესაბამისი მონაწილე.

კიკოლტ-გლაზერმა და მისმა კოლეგებმა შემდეგ გამოიკვლიეს მონაწილეთა სისხლში ანთების სხვადასხვა დონე.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ანთების დონეს

ანთებითი ღირებულებები, როგორიცაა. მაგალითად, სისხლში ანთებითი მარკერის ინტერლეუკინ-6-ის დონე დაეცა 10 (1.25 გრამი/დღეში) და 12 (2.5 გრამი/დღეში) პროცენტით, შესაბამისად, იმ მონაწილეებში, რომლებიც იღებდნენ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს.

თუმცა, საკონტროლო ჯგუფის ქალებში, ეს ანთებითი მნიშვნელობები გაიზარდა 36 პროცენტით.

სიმსივნის ნეკროზის ფაქტორი ასევე არის ერთ-ერთი ანთებითი მნიშვნელობა. ის გაიზარდა თორმეტი პროცენტით საკონტროლო ჯგუფში.

მონაწილეებს, რომლებიც იღებდნენ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, მეორე მხრივ, განიცდიდნენ ამ ფაქტორის მნიშვნელობის 0.2-დან 2.3 პროცენტამდე შემცირებას.

ამრიგად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების საკმარისმა მიღებამ შეიძლება აშკარად თავიდან აიცილოს ორგანიზმში ანთება ან შეიცავდეს არსებულ ანთებას და შეამციროს ანთების დონე.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები დიეტაში ანთების მაღალი დონის წინააღმდეგ

ამ კვლევის შედეგები კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, უნდა იყოს ჩვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი.

განსაკუთრებით, ვისაც წონის დაკლება სურს, ჩვეულებრივ ყურადღებას აქცევს უცხიმო დიეტას. თუმცა, ეს საერთოდ არ უნდა იყოს მიზანი. Საპირისპიროდ. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი შეიძლება იყოს შედეგი და მასთან ერთად შესამჩნევი მიდრეკილება ქრონიკული ანთებისკენ გაზრდილი ანთებითი დონეებით.

ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი იქნება ფოკუსირება სწორი ცხიმების მიღებაზე.

ზოგიერთი გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავა (ზედმეტად) ან თუნდაც ტრანსცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში ან მზა პროდუქტებში, საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და ფაქტობრივად გმატებს.

ჩვენს ორგანიზმს სასწრაფოდ ესაჭიროება მონოუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. მათი ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი ეფექტის წყალობით, ისინი გეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაგალითად, ნაწლავის „კარგ“ ბაქტერიებზე ზრუნვით.

საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავას, არის, მაგალითად, კაკლის ზეთი, კანაფის ზეთი ან სელის ზეთი და ჩიას თესლი.

თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ საკმარის ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს ანთების დონის შესამცირებლად, ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ დიეტურ დანამატს, როგორიცაა B. გამოიყენეთ წყალმცენარეების ზეთის კაფსულები.