მხოლოდ ეს შოკოლადი ეხმარება დეპრესიას

როგორც ჩანს, შოკოლადს შეუძლია ისე იმოქმედოს განწყობაზე, რომ ამცირებს დეპრესიის რისკს. თუმცა, ეს უნდა იყოს ძალიან სპეციფიკური ტიპის შოკოლადი.

შეუძლია შოკოლადი დაეხმაროს დეპრესიას?

2010 წლის აპრილში Der Spiegel-მა დაწერა: „დეპრესიული ადამიანები უფრო მეტ შოკოლადს ჭამენ. რა როლს თამაშობს შოკოლადი დეპრესიაში? ახლა ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დეპრესიულ ადამიანებს შოკოლადის დიდი მოხმარება აქვთ. მკვლევარები გაკვირვებულები არიან იმის შესახებ, იწვევს თუ არა ტკბილეული დაავადებას.

თითქმის ათი წლის შემდეგ, 2019 წლის ივლისში ჟურნალში Depression and Anxiety გამოქვეყნდა ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის კვლევა, რომელმაც ზუსტად საპირისპირო აღმოაჩინა, კერძოდ, რომ ბედნიერი ადამიანები უფრო მეტ შოკოლადს ჭამენ და დეპრესიაში მყოფი ადამიანები საერთოდ არ ჭამენ.

მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ეს ასევე პირველი კვლევაა, რომელიც აკვირდება, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხვადასხვა სახის შოკოლადმა დეპრესიაზე. იმის გამო, რომ დეპრესიის რისკი შესამჩნევად იკლებს შოკოლადის ჭამის დროს, მაგრამ მხოლოდ ძალიან სპეციფიკური ტიპის.

ისინი, ვინც შავ შოკოლადს მიირთმევენ, ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას

მკვლევარებმა გააანალიზეს შოკოლადის მოხმარებისა და მონაწილეთა ფსიქიკური მდგომარეობის შესახებ აშშ-ის ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული გამოცდის კვლევის 13,626 ზრდასრული ადამიანის მონაცემები. მხედველობაში მიიღეს სხვა შესაძლო გავლენა განწყობაზე, როგორიცაა განათლება, ვარჯიში, შემოსავალი, წონა, მოწევა და ჯანმრთელობის ქრონიკული პირობები - იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მხოლოდ შოკოლადის ეფექტის აღიარება შეიძლებოდა.

იმ ჯგუფში, რომელიც არასდროს მიირთმევდა შოკოლადს, გამოკითხულთა 7.6 პროცენტი განიცდიდა დეპრესიას. რძის შოკოლადის ჯგუფში ის მხოლოდ ოდნავ ნაკლები იყო, კერძოდ 6.2 პროცენტით. მაგრამ მათგან, ვინც შავ შოკოლადს ჭამდა, მხოლოდ 1.5 პროცენტი იყო დეპრესიაში. დეპრესიის განვითარების რისკი 70 პროცენტით დაბალი იყო, ვიდრე მათ, ვისაც შოკოლადი არ უყვარდა. აშკარად ბევრია დამოკიდებული იმაზე, თუ რა სახის შოკოლადს ანიჭებთ უპირატესობას.

რაც მეტია შოკოლადი, მით ნაკლებია დეპრესიის რისკი

მაგრამ მაშინაც კი, თუ ყველა სახის შოკოლადს ერთ ქვაბში ჩააგდებდით, შოკოლადის მჭამელები მაინც - გონებრივად რომ ვთქვათ - მნიშვნელოვნად უკეთეს მდგომარეობაში იყვნენ, დეპრესიის რისკი უფრო დაბალია, რაც უფრო მეტ შოკოლადს მიირთმევდნენ. მძიმე მჭამელებს (100-დან 450 გრამ შოკოლადს დღეში) დეპრესიის რისკი 57 პროცენტით ნაკლები ჰქონდათ.

საინტერესო იყო, რომ ისინი, ვინც შავ შოკოლადს აირჩიეს, როგორც ჩანს, უფრო მეტად აცნობიერებდნენ ჯანმრთელობას. ისინი ძირითადად ნორმალური წონის იყვნენ და ძალიან იშვიათად ეწეოდნენ. ვინაიდან შავ შოკოლადს მხოლოდ ოდნავ ნაკლები კალორია აქვს (დაახლოებით 500 კკალ), ვიდრე რძის შოკოლადს (დაახლოებით 535 კკალ), შოკოლადის ჭამა სულაც არ ნიშნავს, რომ მისგან წონაში უნდა მოიმატოთ. ეს ყოველთვის დამოკიდებულია ცხოვრების საერთო წესზე.

იქნებ დეპრესიულ ადამიანებს უბრალოდ არ სურთ შოკოლადის ჭამა?

კვლევის ლიდერი სარა ჯექსონი აღნიშნავს:

„შოკოლადის მოხმარების აშკარად დამცავი ეფექტის ზუსტი მიზეზი ჯერ კიდევ გამოსაკვლევია“. დაბოლოს, შეიძლება ისიც იყოს, რომ დეპრესიულ ადამიანებს უბრალოდ აღარ სურთ შოკოლადის ჭამა და, შესაბამისად, ნაკლებად დეპრესიულები იყვნენ შოკოლადის მჭამელ ჯგუფში.
„თუ რეალურად დადასტურდება, რომ შოკოლადს შეუძლია შეამსუბუქოს დეპრესიის სიმპტომები, მაშინ უნდა გამოიკვლიოს მოქმედების მექანიზმები და, რა თქმა უნდა, შოკოლადის საჭირო რაოდენობა, რომელიც საჭიროა დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად ან სამკურნალოდ.
განმარტავს ჯექსონი.

როგორ იცავს შოკოლადი დეპრესიისგან?

აქამდე ვარაუდობდნენ, რომ არა თავად შოკოლადი მუშაობს, არამედ მასში შემავალი კაკაო. იმის გამო, რომ ის შეიცავს უამრავ ფსიქოაქტიურ ნივთიერებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეიფორიული განცდები - ისევე როგორც კანაფი. ის ასევე შეიცავს ფენილეთილამინს, ნივთიერებას, რომელიც ამაღლებს განწყობას და ასევე შეიძლება გამოიმუშაოს თავად ორგანიზმმა - განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით, როცა შეყვარებულები ვართ.

გარდა ამისა, კაკაოს სპეციფიკურ ფლავონოიდებს აქვთ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი - განსაკუთრებით დეპრესიის შემთხვევაში (როგორც მრავალი ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში) არის ქრონიკული ანთებითი პროცესები, რომელთა წინააღმდეგ ბრძოლა ახლა შესაძლებელია ფლავონოიდების დახმარებით.

ზოგიერთი განცხადების საწინააღმდეგოდ, შოკოლადი არ შეიცავს სეროტონინს. შოკოლადი ნამდვილად იძლევა ტრიპტოფანს, მაგრამ უმნიშვნელო რაოდენობით, ამიტომ ეს არ შეიძლება იყოს შოკოლადის ანტიდეპრესანტული ეფექტის მიზეზი.

მაგრამ ზოგიერთი მკვლევარის აზრით, სუფთა პლაცებო ეფექტის ეფექტიც საფიქრებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა შოკოლადს უკავშირებს ბავშვობის ბედნიერ მოგონებებს, ამიტომ მარტო შოკოლადის გემომ შეიძლება ქვეცნობიერად მოახდინოს განწყობის გამაძლიერებელი ეფექტი ამ მოგონებებზე.

ახლა უნდა ვჭამოთ შოკოლადი ანტიდეპრესანტების მიღების ნაცვლად?

ანტიდეპრესანტები ჯერ კიდევ ხშირად ინიშნება, მაგრამ ძალიან ხშირად არ მოქმედებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბევრი პაციენტი წყვეტს წამლის მიღებას დამოუკიდებლად (და იმედგაცრუებულია) არაუგვიანეს 6 კვირის შემდეგ. ამიტომ საჭიროა ახალი გზები. რა თქმა უნდა, მარტო შოკოლადი არ არის მიზნისკენ მიმავალი გზა, მით უმეტეს, რომ - ზემოთ ჩატარებული კვლევის მიხედვით - მისი ბევრი ჭამა მოგიწევთ. მაგრამ შესაძლოა ჩვენი ჰოლისტიკური კონცეფცია დაგეხმაროთ დეპრესიაში.

და თუ გსურთ რეგულარულად მიირთვათ შოკოლადი, მიირთვით ორგანული შოკოლადი კაკაოს მაქსიმალური შემცველობით და შაქრის ყველაზე დაბალი შემცველობით. თუ თქვენი შოკოლადი ასევე შეიცავს ალტერნატიულ დამატკბობლებს (ქსილიტოლს, ქოქოსის ყვავილის შაქარს, იაკონს, ლუკუმას და ა.შ.), მით უკეთესი.