გოგრის თესლი: პატარა თესლი ძალიან ჯანმრთელია

[lwptoc]

გოგრის თესლი ჯანმრთელია, რადგან ისინი მდიდარია ნუტრიენტებით, პროტეინებით და კარგი ცხიმებით. თუმცა, თავიდანვე არ უნდა მიირთვათ ძალიან ბევრი, რადგან ორგანიზმი ჯერ უნდა მიეჩვიოს საკვები ნივთიერებების მაღალ, ბუნებრივ მრავალფეროვნებას.

რატომ არის გოგრის თესლი ასე ჯანსაღი?

მზესუმზირის თესლის, თხილის ან სხვა თესლის მსგავსად, გოგრის თესლი ძალიან ჯანსაღია. ერთის მხრივ, იმიტომ, რომ ისინი ორგანიზმს აწვდიან ბუნებრივ სამშენებლო ბლოკებს ჯანსაღი უჯრედების შესაქმნელად. და მეორეს მხრივ, რადგან ისინი შეიცავს იმდენ საკვებ ნივთიერებას, ცილას და ცხიმს, რომ მცირე რაოდენობითაც კი ფარავს კვების მოთხოვნებს.

• გოგრის თესლი შეიცავს მაღალი ხარისხის ცილას, რომელიც ორგანიზმს შეუძლია სრულად გამოიყენოს. ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია გამოიყენოს იგი სხეულის ახალი ჯანსაღი უჯრედების ასაშენებლად.
• გარდა ამისა, ბევრ მინერალს შეიცავს ბირთვი. მათ შორისაა მაგნიუმი, რკინა და თუთია. ისინი საჭიროა სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციებისთვის, როგორიცაა სუნთქვა, მოძრაობა, აზროვნება და კუნთების აშენება.
• გარდა ამისა, გოგრის თესლი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. ამ გზით ხდება ნაწლავის პარაზიტების განდევნა, სტრესის რადიკალების შემცირება, ანთების რისკი და ღვიძლის დეტოქსიკაციის მხარდაჭერა.
• ამავდროულად, თესლი იწვევს სეროტინის დონის მატებას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი კარგი განწყობა გაიზრდება.
• მასში შემავალი ცხიმოვანი მჟავები ასევე აწვდის ორგანიზმს კარგ და ჯანსაღ ცხიმს, რაც ისეთივე მნიშვნელოვანია თქვენი განწყობისთვის, როგორც ჯანსაღი ქსოვილისთვის.

მიირთვით გოგრის თესლი - ამას ყურადღება უნდა მიაქციოთ

მნიშვნელოვანია, რომ გოგრის თესლი მიირთვათ უმი და გაუცხელებლად. გაცხელებისას ცხიმოვანი მჟავები იცვლება და ორგანიზმს უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს. ამის მიზეზი არის შეცვლილი ობლიგაციები, რომლებიც შემდეგ აღარ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯანსაღი უჯრედების ასაშენებლად.

• მიირთვით გოგრის მარცვლები რაც შეიძლება ახალი, რადგან მათში შემავალი ცხიმის გამო ისინი შეიძლება სწრაფად გახდნენ. თუ მარცვლებს სასაცილო სუნი ან გემო აქვს, აიღეთ ახალი ნაწილი.
• ნელ-ნელა შეიტანეთ თესლი თქვენს დიეტაში, რათა ორგანიზმმა და საჭმლის მომნელებელმა სისტემამ ნელ-ნელა შეეგუოს საკვები ნივთიერებების გაზრდილ მიღებას. თუ კარგად მოითმენთ, გაზარდეთ დოზა დღეში მუჭა თესლამდე.
• შეამჩნევთ, რომ ორგანიზმი თავიდანვე ვერ იტანს უამრავ თესლს საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისგან, ტუალეტში მუდმივი სიარულისგან, აკნე ან ცუდი განწყობისგან. სხეული ცდილობს მოიცილოს ზედმეტი.
• ასევე, მიირთვით შეგნებულად ისე, რომ შეამჩნიოთ, როცა თქვენი ორგანიზმი საკმარისად მოიხმარდა – არა შუაში, არც გვერდით და, თუ შესაძლებელია, არ შეურიოთ ბევრ სხვა საკვებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ კარგავთ კავშირს თქვენი სხეულის სიგნალებთან და ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე გჭირდებათ ან ისეთ რამეს, რაც არ მოგწონთ ან არ მოგწონთ.