John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 100 g ნუშის ჩხირები ან ფოთლები
- 100 g ყავისფერი შაქარი
- 200 g მზესუმზირის თესლი
- 1 კვერცხი
ინსტრუქციები
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთში. (თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ინგრედიენტები, როგორიცაა ქოქოსის ფანტელები ან ქიშმიში)
- საცხობ ფირფიტაზე გადაუსვით პერგამენტის ქაღალდი და ჩაის კოვზით მოამზადეთ ცომის პატარა (ნამდვილად არც ისე დიდი) გროვები. ჯობია ბლომადები ისევ დაჭერით.
- გამოაცხვეთ დაახლ. 180C ° ზედა და ქვედა სითბო დაახლოებით. 10 წუთი. არ დაუშვათ ისინი ძალიან დაბნელდეს, თორემ დამწვარი გემო ექნებათ.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 455კკალნახშირწყლები: 56.4gპროტეინი: 17.4gმსუქანი: 17.5g
