აი რა ხდება, როცა ყოველდღე მიირთმევთ ავოკადოს

ავოკადო დიდი პოპულარობით სარგებლობს და ბევრ ოჯახში თეფშს ვეღარ აკლდება. მაგრამ რამდენად ჯანსაღია სუპერ ხილის ყოველდღე ჭამა და რა ემართება ორგანიზმს?

სალათში, სპრეში თუ გუაკამოლის სახით: ავოკადო ითვლება სუპერ საკვებად, მაგრამ სინამდვილეში რა ხდის მას ასე შესანიშნავად? და მართლა ისეთივე ჯანსაღია მათი ყოველდღიურად ვაშლის მოხმარება?

რა ხდის ავოკადოს სუპერ საკვებად

ავოკადო, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კარაქის ხილი, მდიდარია ვიტამინებითა და ბოჭკოებით. მიუხედავად ცხიმის შედარებით მაღალი შემცველობისა, ავოკადოს ჭამა არ იწვევს წონაში მატებას. წაიკითხეთ მოკლე შინაარსი იმის შესახებ, თუ რატომ არის ასე და კიდევ რისი გაკეთება შეუძლია მწვანე ძალის ხილს:

1. ავოკადო დიდხანს გინარჩუნებთ სავსეს

15-დან 25 პროცენტამდე: ავოკადოს ხორცში ცხიმის შემცველობა იმდენად მაღალია, მაგრამ ეს არ იწვევს წონის მატებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცხიმი ძირითადად შედგება უჯერი ცხიმოვანი მჟავებისგან. ვინაიდან წონაში იმატებთ ნახშირწყლებით და ავოკადო საკმაოდ დაბალია ნახშირწყლებით დაახლოებით ორი გრამით, ამ ხილის რეგულარული მოხმარება უვნებელია. ბევრი დიეტური ბოჭკო ასევე ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ გაჯერების გრძნობა დაკმაყოფილებულია უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.

2. ავოკადო არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს

მაღალმა ქოლესტერინს შეუძლია დააზიანოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. ავოკადოში შემავალ უჯერი ცხიმოვან მჟავებს შეუძლიათ შეამცირონ ქოლესტერინის დონე, რომელიც ძალიან მაღალია. ვიტამინები E და C, რომლებიც უხვად არის ავოკადოში, ასევე მხარს უჭერენ ამ ფუნქციას.

3. ავოკადო გეხმარებათ ფოკუსირებაში

ავოკადოს ყოველდღე ჭამა განსაკუთრებით კარგია თქვენი კონცენტრირების უნარისთვის. მასში შემავალი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და ვიტამინი E ხელს უწყობს ტვინის შემეცნებით შესაძლებლობებს. ნამდვილად ენერგეტიკული სასმელების ჯანსაღი ალტერნატივაა.

ავოკადო აუმჯობესებს სახის ფერს

სუპერ ხილის ავოკადო არა მხოლოდ შიგნიდან მოქმედებს, არამედ გარე გარეგნობასაც უწყობს ხელს. ეგრეთ წოდებული კაროტინოიდები, რომლებსაც უხვად შეიცავს ავოკადო, იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან. გარდა ამისა, ავოკადოში შემავალი ანტიოქსიდანტები ასტიმულირებენ კოლაგენის გამომუშავებას და ამით იცავს კანს ნაადრევი დაბერებისგან. არის რამე, რასაც ავოკადოს არ შეუძლია?

ავოკადო: კარგია ორგანიზმისთვის, მავნე გარემოსთვის

რამდენადაც კარგია ავოკადო თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ისეთივე მავნეა გარემოსთვის. ავოკადო ბევრ წყალს მოიხმარს - 1000 ლიტრამდეა საჭირო ორ-სამ ცალი. ეს იწვევს წყლის დიდ დეფიციტს ჩილეში, სუპერ ხილის რეალურ მწარმოებელ ქვეყანაში. გრძელი სატრანსპორტო მარშრუტები არც კლიმატის ცვლილებას უწყობს ხელს.

ამიტომ მიზანშეწონილია საყიდლებზე ხშირად არ მიხვიდეთ ავოკადოსკენ და დროდადრო ნახოთ ის, რაც არის: ძვირადღირებული ხილი.