John Myers
შინაარსი
show
შემადგენლობა
- 100 g დაფქული სოიო
- 8 Mushroom
- 1 პატარა ზუჩინი
- 1 მინა Chickpeas
- 1 შეიძლება პომიდვრის ნაჭრები
- 100 g ცხვრის სალათა ახალი
- 2 tsp სანელებელი ევრიკა ჰერბარიისგან
ინსტრუქციები
- გაასუფთავეთ სოკო.
- შეწვით სოიოს ფარში.
- დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ყაბაყი. შეაზავეთ 2 ჩაის კოვზი „ჰეურეკა“.
- სოკო დავჭრათ პატარა ნაჭრებად, დავამატოთ და ვშუშოთ დაახლოებით 5 წუთი.
- გადაწურეთ წყალი წიწაკას და დაუმატეთ ისინიც.
- აურიეთ პომიდვრის ნაჭრები და ადუღეთ საშუალო ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში.
- გააფორმეთ ცხვრის სალათით და მიირთვით პატარა „გაზაფხული“.
კვების
ემსახურება: 100gკალორია: 15კკალნახშირწყლები: 0.8gპროტეინი: 1.8gმსუქანი: 0.4g
