Elizabeth Bailey
ყველამ ვიცით, რომ ზედმეტი ჭამა მავნებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. მაგრამ რა ხდება, როცა ძალიან ცოტას ჭამთ? ეს ექვსი უარყოფითი შედეგი შეიძლება იყოს ძალიან ცოტა საკვები.
ვიდეო ჩანაცვლების ადგილი
ვისაც წონის დაკლება სურს, სწრაფად ემუქრება საკმარისად ჭამის რისკი. მაგრამ კონკრეტულად რა ხდება, როცა ძალიან ცოტას ჭამთ? არასაკმარისი კვება შეიძლება საშიში იყოს ორგანიზმისთვის. ეს არის არასაკმარისი ჭამის ყველაზე გავრცელებული შესაძლო შედეგები.
1. შიმშილისგან წონის დაკლების ნაცვლად წონის მომატება
პარადოქსულად ჟღერს, მაგრამ შეიძლება მოხდეს: ვინც ცოტას ჭამს, შედეგად წონაში მოიმატებს. არასწორი კვება ორგანიზმს სიფხიზლეში აყენებს. შედეგად, ის ინარჩუნებს თავის რეზერვებს და საჭმლის მონელება ნელდება. ეს იწვევს წონის დაკლების ნაცვლად წონის მატებას.
2. კუნთების დაკარგვა ხანგრძლივი კალორიული დეფიციტის გამო
ასევე შესაძლებელია წონის დაკლება მოხდეს, მაგრამ კუნთები დაშლილია. ესეც ორგანიზმის განგაშის რეაქციაა: თუ სხეულს ძალიან ცოტა ენერგია აქვს, თავდაპირველად ცხიმს წვავს, შემდეგ კი კუნთოვან მასას. რა მოხდება, თუ გრძელვადიან პერსპექტივაში ძალიან ცოტას ჭამთ? კუნთები უფრო და უფრო მოდუნდება.
3. საკვების მცირე რაოდენობა იწვევს ლტოლვას
მათ, ვინც თითქმის არ მოიხმარს საკვებს მთელი დღის განმავლობაში, დღის ბოლოს უკიდურესი ლტოლვა აქვთ. დღის ეკონომიური რეჟიმის შედეგი: ორგანიზმი ითხოვს ენერგიის მარაგების სწრაფად შევსებას და მდიდრული საკვების მიღების სურვილი იზრდება. თქვენ მიირთმევთ ყველაფერს, რაც ხელმისაწვდომია და ეს შეიძლება იყოს მთელი შოკოლადის ფილა ან ჩიფსების ტომარა. თუ ეს არ არის გამონაკლისი, მაგრამ უფრო ხშირად ხდება, ლოგიკური შედეგია წონის მუდმივი მატება.
4. სისხლში შაქრის დონე იკლებს არასაკმარისი ჭამის გამო
რეგულარული კვება ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს მუდმივ დონეზე. თუ ძალიან იშვიათად და ძალიან ცოტა ვჭამთ, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება უკიდურესად დაეცეს.
ამას შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი შედეგები:
- Tremble
- თავბრუსხვევა
- შინაგანი არეულობა
- უკიდურესი დაღლილობა და დაღლილობა
- სირთულე კონცენტრაცია
- გაღიზიანება
ამიტომ ძალიან ცოტა საკვები შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულსა და ფსიქიკაზე სისხლში შაქრის დაბალი დონის გამო.
5. ცივი ხელები და ფეხები ენერგიის ნაკლებობისგან
ხშირად გაქვთ ცივი ხელები და ფეხები, თუნდაც ზაფხულში? ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ თქვენ ძალიან ცოტას ჭამთ. ორგანიზმი იყენებს საკვებიდან მიღებული ენერგიის მნიშვნელოვან ნაწილს სხეულის ტემპერატურის შესანარჩუნებლად. ორგანოებს ყოველთვის აქვთ პრიორიტეტი სიცოცხლის მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად. ასე რომ, სისხლი მიედინება ორგანოებში და კიდურები უგულებელყოფილია, როცა ენერგიის ნაკლებობაა და ცივდება.
6. არასწორი კვება იწვევს საკვები ნივთიერებების მნიშვნელოვან დეფიციტს
თუ დიდი ხნის განმავლობაში ძალიან ცოტას ჭამთ, საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის რისკი გაქვთ. ეს საშიშროება განსაკუთრებით არსებობს გაუწონასწორებელი დიეტის დროს, განსაკუთრებით მონო-დიეტების დროს. უპირველეს ყოვლისა, ცილის დეფიციტი, ვიტამინი B-12, ისევე როგორც კალციუმის და მაგნიუმის დეფიციტი შეიძლება იყოს არასაკმარისი და გაუწონასწორებელი საკვების მიღების შედეგი. ზემოქმედება სხეულზე განსხვავებულია, რაც დამოკიდებულია საკვები ნივთიერებების დეფიციტზე.
თუ დიეტაზე ყოფნისას გაგიჩნდებათ რაიმე უჩვეულო სიმპტომი, როგორიცაა თმის ცვენა, კრუნჩხვები ან თავის ტკივილი, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს და შეამოწმოთ თქვენი სისხლის მაჩვენებლები.
მაშ რა ხდება, როცა ძალიან ცოტას ჭამთ?
საკვების ძალიან მცირე მიღებას შეუძლია მრავალი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე, დაავადდეს კიდეც - და გამოიწვიოს წონის მატებაც კი.
