Emma Miller
ორგანიზმში შაქრის უეცარმა მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა. ტკბილეულზე უარის თქმა შეიძლება ყველასთვის კარგი და რთული გადაწყვეტილება იყოს.
დიეტოლოგების აზრით, ტკბილის ბოროტად გამოყენება კბილებს აზიანებს და ადრეულ დაბერებას იწვევს. ექიმებმა და ექსპერტებმა გვითხრეს, რა მოუვა თქვენს ორგანიზმს, თუ შაქარს ერთი თვის განმავლობაში არ მიიღებთ.
თუ შაქარზე მთლიანად უარის თქმას გადაწყვეტთ, რაციონიდან უნდა ამოიღოთ ყველა საკვები, რომელსაც ოდნავ მოტკბო გემოც კი აქვს. ეს მოიცავს ჯანსაღ ხილს და კენკრას. თქვენ არ გჭირდებათ ასეთი მკვეთრი ზომების მიღება, მაგრამ თქვენ უნდა გამორიცხოთ დამატებითი შაქარი (ყავა და ჩაი), დესერტები და რაფინირებული შაქრის შემცველი საკვები.
თქვენი განწყობა გაგიუმჯობესდებათ. ამერიკელმა მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ქალები, რომლებიც მიირთმევენ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი დეპრესიისკენ. გარდა ამისა, ორგანიზმში შაქრის უეცარმა მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა - ტკბილეულისგან ეიფორიის მომატების შემდეგ, გარდაუვალია კლება.
ნაკლებად ხშირად გაცივდებით. დადასტურებულია, რომ რეგულარული ჭარბი შაქარი იწვევს ქრონიკულ ანთებას. შედეგად იზრდება გაციების შანსი. ზოგიერთ შემთხვევაში კი, შაქრის დათმობა ხელს უწყობს ალერგიისა და ასთმის შემსუბუქებას.
ძილი გაუმჯობესდება. შაქრის (განსაკუთრებით ძილის წინ) მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის ჰორმონების დამატებითი გამოყოფა, რაც ნამდვილად არ გჭირდებათ, თუ გსურთ საკმარისი ძილი.
