Tracy Norris
Магний бар 10 дәмді тағам
Бұл біздің денеміздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды: Магний маңызды минералдардың бірі болып табылады. Дегенмен, біздің денеміз бұл затты өзі жасай алмайды, сондықтан оны күнделікті тамақпен бірге тұтыну керек. PraxisVITA ең дәмді магний тағамдарын ұсынады.
Минералды магнийсіз ештеңе жұмыс істемейді, өйткені ол ағзадағы 300-ден астам түрлі реакцияларға қатысады: ол жасушаларды энергиямен қамтамасыз етуге жауапты барлық ферменттерді (ақуыз қосылыстарын) белсендіреді және басқа ферменттердің май қышқылдарын ыдыратып, қантты басқара алатынын қамтамасыз етеді. метаболизм. Магний генетикалық материалды құруға қатысады, жүректің сау жұмысында маңызды рөл атқарады және жүйкелер мен бұлшықеттердің қалай жұмыс істейтінін реттейді.
Магний өнімдері оның жетіспеушілігін болдырмайды
Минерал өте маңызды болғандықтан, оның жетіспеушілігі сәйкесінше жағымсыз әсер етеді. Құрысулар жиі кездеседі, бірақ тремор, жүрек айнуы, тахикардия, зейінді шоғырландыру проблемалары, бұлшықеттердің жиырылуы, жүйкеленуі, ашуланшақтық және ас қорыту бұзылыстары (әсіресе іш қату) болуы мүмкін.
Магний тапшылығының себептері теңгерімсіз тамақтану (мысалы, тек фастфуд), қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі, терлеу спорты, бүйрек аурулары, стресс және дәрі-дәрмек (әсіресе дренаж немесе іш жүргізетін дәрілер үшін) болуы мүмкін.
Әрқашан магниймен жеткілікті түрде қамтамасыз ету үшін оны күнделікті магний тағамдары арқылы тұтыну керек. Артық мөлшері шығарылады. Неміс тамақтану қоғамы ересек еркектерге күніне 350 миллиграмм, әйелдерге 300 миллиграмм (жүкті әйелдерге тіпті 400-ге дейін) және балаларға кем дегенде 170 миллиграмм магний бар тағамдарды ұсынады.
Магний тағамдары ауруға қарсы тиімді және аурулардың алдын алады
Минерал қант диабетінің алдын алады: магний қандағы қант деңгейін реттейді және осылайша қант диабетінің даму қаупін азайтады. Бар ауру болған жағдайда магний аурудың ағымын кешіктіруі мүмкін. Қант диабеті мен оның асқынуларынан қорғау қалай жұмыс істейтінін мына жерден оқи аласыз: «Диабеттің магниймен алдын алу».
Магний сонымен қатар ауырсынуды емдеудің тиімді құралы болып табылады: егер профилактикалық түрде қабылданса, ол мигреньге қарсы әсер етеді және спорт кезінде пайда болатын бұлшықет спазмын жеңілдетеді. Сонымен қатар, ол қан қысымын төмендетеді. Минералдың тағы қандай сауықтыру функциялары бар және оны қандай ауруға қалай дозалау керек екенін біздің мақаладан біле аласыз: «Магний: инсультке қарсы жаңа дәрі».
Магний тағамдары: бұл ең жақсысы
Кейбір тағамдарда магний басқаларға қарағанда көбірек. Оларды диетаңызға үнемі енгізгеніңізге көз жеткізіңіз. Біздің сурет галереясында біз магний бар 10 дәмді тағамды ұсынамыз.
