Сүт өнімдері қабынуға қарсы ма? Оңай түсіндіріледі

Сүт өнімдері ұзақ уақыт бойы қабынуға қарсы деп күдіктенеді. Қабынуға қарсы әсерді де, қабынуға қарсы әсерді де көрсететін зерттеулер бар. Нақты үкім жоқ.

Сүт өнімдері - қабынуға қарсы немесе қабынуға қарсы?

Бүгінгі күні сүт өнімдерінің қабынуға қарсы екендігі немесе олардың қабынуды тежейтіні туралы нақты пікір жоқ. Бұл үшін сүт өнімдері жеткілікті зерттелмеген. Қосымша зерттеулер қажет.

• Арахидон қышқылы – омега-6 май қышқылдарына жататын қышқыл – қабынуды тудырады деп жиі айтылады. Арахидон қышқылы сүтте және басқа сүт өнімдерінде кездеседі. Диетада омега-3 және омега-6 май қышқылдары арасында теңгерімсіздік жиі кездеседі. Біз омега-6-ны омега-3-ке қарағанда көбірек тұтынамыз. Дегенмен, омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы тұрады.
• Дегенмен, егер сіз теңдестірілген диетаны қолдансаңыз, сіз қабынуды өте жақсы басқара аласыз. Зығыр майы, грек жаңғағы және балық құрамында омега-3 май қышқылдары көп. Көкөністерді жеткілікті мөлшерде жеңіз. Куркума сонымен қатар қабынуға қарсы тұрады.
• Бұл сүт өнімдерін кім тұтынатынына байланысты. зерттеулер мысалы, сүттің артық салмағы бар адамдарға жақсы әсер ететінін көрсетті. Логикалық тұрғыдан алғанда, сүтке төзбейтін адамдар сүттен аулақ болу керек, өйткені ол сіздің ағзаңыздағы қабынуды тудырады.
• Сүт өнімдерін әсіресе зат алмасуы бұзылған адамдар тұтынуы керек. Сүт өнімдері әдетте қант диабетімен немесе басқа метаболикалық аурулармен ауыратын адамдарға қабынуға қарсы әсер етеді.
• Сүт өнімдерін себепсіз тастамаңыз. Сүт өнімдері денсаулыққа пайдалы. Олардың құрамында адам ағзасына маңызды көптеген ақуыздар, витаминдер мен минералдар бар. Сау сүйектер мен жүйкелер үшін маңызды кальций әсіресе маңызды.
• Дегенмен, безеу немесе жалпы таза емес терісі бар адамдар абай болу керек. Сүт өнімдері іс жүзінде терінің күйіне әсер етеді. Сүт пен сүт өнімдерінде гормондар бар. Егер сіздің теріңіздің проблемалары гормондардан туындаса, сүт өнімдерінен бас тарту керек. Ірімшікте әсіресе эстроген көп.
• Егер сізде сүт өнімдерін тұтынғаннан кейін іштің ауыруы, кебуі немесе диарея болса, сізде сүт қантына, лактозаға төзбеушілік болуы мүмкін.