Қара шай: бұл шынымен де пайдалы

Қара шай әдетте денсаулыққа пайдалы және пайдалы болып саналады. Бұл мақалада қара шайдың құрамында қандай ингредиенттер бар және олардың ағзаға қалай әсер ететінін біле аласыз.

Қара шай қаншалықты пайдалы: ингредиенттер және олардың әсері

Қара шай өте танымал. Біз сіздерге шайдың астарында не жатқанын қысқаша айтып бердік.

• Шайдың құрамындағы ингредиенттердің қарқындылығы қара шайдың қай түрін пайдаланатыныңызға байланысты. Ең танымалдары Дарджилинг, Эрл Грей, Цейлон және Ассам.
• Әрбір қара шайдың құрамында болатын негізгі ингредиенттер - теин, В1 және В2 дәрумендері, магний, кальций, темір, мыс, фосфат, фтор және марганец минералдары.
• Қара шайдағы теин кофедегі кофеинге тең. Теиннің мазмұны қайнату уақытына және пайдаланылатын жапырақтардың мөлшеріне байланысты.
• Кофе сияқты, қара шай да бізге ынталандырушы, қуаттандыратын әсер етуі мүмкін. Шайдың әсері кофеге қарағанда баяу келеді, бірақ ұзаққа созылады.
• Қара шайдың құрамындағы ингредиенттер сізге жақсы көңіл бөлуге көмектеседі деп айтылады. Сондықтан психикалық өнімділікті тиімді арттыру мүмкін болуы керек.
• Басқа әсерлер холестерин деңгейіне және асқазан мен ішек денсаулығына қатысты қара шайға жатады. Холестерин деңгейін төмендету керек.
• Қара шайдың бактерияға қарсы әсері асқазан мен ішектерді тыныштандыруға қабілетті және осылайша жалпы денсаулыққа оң әсер етеді деп айтылады. Қара шай диареяға да көмектеседі.

Қара шайдың пайдасы мен зияны

Қара шайдың ингредиенттері жан-жақты, оң әсер етеді. Біз сіздер үшін қара шай ішудің пайдасы мен зиянын жинадық.

• Шайдың құрамындағы көптеген оң ингредиенттерге байланысты шайды негізінен сау деп санауға болады. Денсаулыққа әртүрлі оң әсерлерді күтуге болады.
• Қара шайдың тағы бір артықшылығы - ол ішек пен асқазан ауруларына және жоғары холестерин деңгейіне көмектесе алады делінеді.
• Кофеинге қарағанда денеде әдетте баяу ыдырайды. Нәтижесінде әсер ұзаққа созылады және жанама әсерлер сирек кездеседі.
• Жалпы, қара шай да кофеге пайдалы балама болып саналады. Асқазанға қолайлы қасиеттері мен оң ингредиенттерінің арқасында бұл жерде айқын артықшылықты ұсынуы керек.
• Дегенмен, шамадан тыс тұтыну немесе тым жоғары доза тахикардия немесе ішкі мазасыздық сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін: бұл жерде сақ болу ұсынылады.
• Шайдың эстетикалық кемшілігі де бар: қара шайды көп тұтыну тістердің жағымсыз түсінің өзгеруіне әкеледі деп айтылады.
• Қара шайды тым көп тұтыну терінің құрғауына, темір тапшылығына, жүйке ауруы немесе асқазан проблемаларына әкелуі мүмкін. Сондықтан әрқашан дұрыс дозаны сақтау және тұтынуды әдеттегі мөлшерде сақтау маңызды.

Қара шайды қолдану және дайындау

Ақырында, қара шайдың қалай дайындалатынын және оны сырттан қалай қолдануға болатынын білу де қызықты.

• Шай ұнтағында пестицидтер жоқ екеніне сенімді болу үшін және қоршаған ортаға бір нәрсе жасау үшін органикалық шайды таңдаған жөн. Сіз оны интернеттен немесе органикалық дүкендерден таба аласыз.
• Негізінде, кез келген басқа шай сияқты, қара шайды да шай сүзгісінде немесе шай сүзгісінде және ыстық сумен дайындауға болады. Немесе алдын ала оралған сөмкелерді дүкендерден де табуға болады.
• Шайдың мөлшері әсердің қаншалықты күшті екенін анықтайды. 250 миллилитр су үшін шамамен бір шай қасық шайдың нұсқаулық мөлшері әдетте өте қолайлы.
• Қайнаған су ингредиенттердің толық дамуына жол бермейді. Әртүрлілікке байланысты идеалды температура әдетте 90-дан 95 градусқа дейін болады.
• Қаптамада көрсетілген қайнату уақытын сақтау маңызды. Бұл әдетте шамамен үш-бес минутты құрайды және оны асырмау керек.
• Егер сіз шайды ұзақ уақыт қайнатсаңыз, оның құрамындағы таниндер еріп, шайға ащы дәм беруі мүмкін. Сонымен қатар, кофеин кейіннен денеге тез сіңіп кетпеуі керек; дегенмен, бұған ғылыми дәлел жоқ.
• Шайдың бактерияға қарсы әсерін тері күтімі үшін де қолдануға болады. Мұны істеу үшін, шай пакетін шамамен бес-он минут қайнатыңыз және оны өте қысқа суытыңыз.
• Содан кейін шай пакетін қызару немесе кірлер бар жерлерге мұқият сүртуге болады. Салқындатқыш және тыныштандыратын әсер күтуге болады.
• Қара шайдың көмегімен басқа бет маскаларын да дайындауға болады. Интернетте көптеген басқа идеялар мен нұсқаулар бар.