Emma Miller
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қандағы қантты бақылау өте маңызды. Кейбір тағамдар қандағы қант деңгейін уақытша төмендетіп, өзіңізді жақсы сезінеді. Бірақ диета тек емдеуге қосымша болуы керек екенін есте ұстаған жөн, оның орнына емес.
Пияз
Жаңа піскен және пісірілген пияз қандағы қантты төмендету үшін жақсы. Пияз қандағы артық глюкозамен күресетін аллицинге бай.
авокадо
Авокадо құрамында сау моноқанықпаған майлар бар және олардың төмен гликемиялық индексі белгілі. Бұл өнім қандағы қант деңгейін жақсы реттейді және метаболикалық синдромнан қорғайды.
Балық
Балық пен теңіз өнімдерінде адипонектин гормонының өндірісін ынталандыратын омега-3 қышқылдары бар. Бұл гормон жасушаның инсулинге сезімталдығын арттырады. Глюкозаны жақсы реттеу үшін кез келген теңіз және майлы балықты жеу ұсынылады.
Жидектер
Зерттеулер жидектерді жиі тұтынуды қандағы глюкоза деңгейінің жақсаруымен байланыстырды. Шие, таңқурай және қаражидек әсіресе пайдалы. Бұл жидектер инсулинге жасушалық сезімталдықты арттырады және глюкоза алмасуын жақсартады.
жаңғақтар
Жаңғақтар қандағы қант деңгейін бақылау үшін маңызды дәрумендер мен талшықтарды қамтиды және төмен гликемиялық индекске ие. Оларды тамақтан кейін жеу сізді қанттың ұшқынынан сақтайды. Бадам, жержаңғақ және жаңғақ әсіресе пайдалы.
Қант диабетіндегі жаңғақтардың күнделікті нормасы 40 граммнан аспайтынын есте ұстаған жөн. Оны асырмау керек.
Тұтас астық өнімдері
Тұтас астық өнімдері қант диабетімен ауыратындар үшін көмірсулардың ең жақсы көзі болып табылады. Олар көп уақытты сіңіреді және қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі. Глюкоза деңгейін төмендету үшін тұтас сұлы өнімдерін жеу ұсынылады. Ал кешкі ас алдында бір қасық кебек қанттың көтерілу қаупін азайтады.
Асқабақ және асқабақ тұқымдары
Асқабақтың зияны мен пайдасы жақсы белгілі, бірақ бұл тамыр көкөніс қант деңгейін бақылау үшін де пайдалы. Кейбір елдерде асқабақ қант диабеті үшін дәстүрлі тағамдық қоспа ретінде пайдаланылады. Асқабақ тұқымдары да глюкоза деңгейін айтарлықтай төмендетеді.
жұмыртқа
Жұмыртқа қант диабетімен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы - олар ақуызға, пайдалы майларға және минералдарға бай. Зерттеулер көрсеткендей, бір пісірілген жұмыртқаны жеу қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді.
