Emma Miller
Дене салмағының индексі немесе BMI - әрбір ересек білуі керек денсаулықтың маңызды өлшемі. Бұл көрсеткіш адамның артық салмағы бар-жоғын анықтауға көмектеседі. Әр адам өзінің BMI-ін өзі есептей алады – күрделі есептеулер қажет емес.
BMI дегеніміз не және ол нені өлшейді
BMI адамның оңтайлы бойы мен салмағының арақатынасын анықтайды, ол сау норма болып саналады. Тым жоғары BMI сіздің артық салмағыңызды көрсетеді, ал нормадан төмен BMI сіздің салмағыңыздың аз екенін көрсетеді.
BMI әрқашан дәл емес екенін есте ұстаған жөн. Мысалы, спортшылар бұлшық ет болғандықтан артық салмаққа ие және олар жоғары BMI болса да арық болуы мүмкін. Қалыпты BMI бар кейбір адамдарда артық салмақ болуы мүмкін, өйткені олардың майы бұлшықеттерін ішінара ауыстырады.
BMI салмақтың стандартын белгілеп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулық көрсеткіші болып табылады. Жоғары BMI қатерлі ісік қаупінің жоғарылауымен және өмір сүру ұзақтығының қысқаруымен байланысты.
BMI-ді қалай есептеу керек
Ересектер үшін (18 жастан асқан) BMI қарапайым формула арқылы есептеледі:
BMI = килограммдағы дене салмағы / метр² бойынша биіктік
Мысалы, бойы 170 см және салмағы 65 кг адам үшін BMI келесідей есептеледі:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
BMI нәтижелері нені білдіреді?
BMI нормасы адамның жынысы мен жасына байланысты ерекшеленеді - әйелдерде төменгі көрсеткіш болуы керек. Сарапшылар мен дәрігерлер жиі қандай BMI норма деп санау керектігі туралы дауласады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы мұндай нормаларды атайды:
- 16 немесе одан аз - салмағы аз;
- 16-18.5 – аз салмақ;
- 18.5-25 – қалыпты салмақ;
- 25-30 – артық салмақ немесе семіздік;
- 30 және одан жоғары – семіздік.
