Emma Miller
Гипотензия немесе төмен қан қысымы гипертония сияқты өмірге қауіпті болмаса да, өте жағымсыз симптом болып табылады. 90 мм-ден жоғары 60-нан төмен мән өмірге қауіп төндіреді. – Бұл жағдайда жедел жәрдем шақырған жөн. Сондай-ақ, егер қысымның төмендеуі суық жабысқақ тер, жылдам тыныс алу және әлсіз импульспен бірге жүрсе, жедел жәрдем шақыру керек.
Егер сіздің қан қысымыңыз аздап төмендесе, оны импровизацияланған құралдармен қалыпқа келтіруге болады.
Күшті шай немесе кофе
Кофеин қан қысымының жоғарылауына ықпал етеді, сондықтан өзіңізді нашар сезінсеңіз, бір кесе күшті кофе немесе шай ішу керек. Егер сіз мұндай сусындарды үнемі ішетін болсаңыз, дене кофеинге үйреніп, емнің тиімді болмайтынын есте ұстаған жөн.
Тұзды тағам
Тұз қан қысымын тез арттырады, сондықтан гипертониялық адамдар тұздалған тағамға қарсы. Бірақ гипотониялық адамдар үшін бұл нағыз құтқарылу. Қан қысымы төмендегенде, бір кесек фета ірімшігі, тұздалған майшабақ, маринадталған қияр немесе бір қасық соя соусын жеңіз. Үйіңізде мұндай заттардың ешқайсысы болмаса, тіліңіздің астына бір шымшым тұзды қойыңыз, сонда сіз тез жақсы сезінесіз.
су
Денедегі су балансының бұзылуына байланысты қан қысымы төмендеуі мүмкін. Жоғары және төмен қан қысымы үшін әмбебап кеңес - көбірек су ішу. Бұл сіздің қан қысымыңызды қалыпқа келтіреді.
Шұлықтар немесе колготки
Аяғыңыздағы қан көлемін азайтсаңыз, қан қысымыңыз тез көтеріледі. Сонда аяқ-қолдардан ығысқан қан қан тамырларындағы қысымды арттырады. Мұны колготки немесе варикозды тамырларға арналған арнайы қысқыш шұлық кию арқылы жасауға болады.
Тиісті поза
Үйде шұлық немесе колготки болмаса, тік отырыңыз және аяғыңызды аяғыңызға қойыңыз. Бұл поза қысымды тез арттырады, сондықтан қан қысымы жоғары адамдарға қарсы.
Қолыңызды созыңыз
Қолға арналған жаттығулар қан тамырларының тонусын ынталандырады және қан қысымын тез арттырады. Үйде білезік кеңейткіші бар болса, онда екі қолға жаттығу жасаңыз, қан қысымыңыз тез көтеріледі.
