Emma Miller
Әлемде өзін-өзі бағалауы өте төмен адамдар көп. Мұның бәрі балалық шақтағы жарақаттар, сіздің сеніміңізді әлсіреткен адамдар, мектептегі қорлау және басқа да жағдайларға байланысты. Бірақ өз қабілеттеріне сенбеу сізді қатал әзілге айналдырады. Бұл сізге шынымен бақытты адам болуға, табысқа жетуге немесе тіпті сау қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік бермейді.
Мәселені шешудің бірінші қадамы – тану. Сондықтан сіз «Неліктен өзімді төмен бағалаймын?» Деген сұраққа шынайы жауап беруіңіз керек. Мүмкін сіз қателесуден немесе басқалардың алдында күлкі болудан қорқасыз. Егер солай болса, сіз бір шындықты түсінуіңіз керек: сіз өз өміріңізді жақсы сезінетіндей етіп өткізуіңіз керек. Есіңізде болсын, адамдар сіздің өміріңізге кіреді және одан кетеді, және әрқашан сізбен бірге болатын жалғыз адам - өзіңіз.
Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады – психологтың кеңестері
Өзіңізді мақтаңыз. Өзіңіздің ішіңізден үйлесімділік табуға тырысыңыз. Бұл үшін сізге не керек? Ең алдымен, ең кішкентай жетістіктер үшін де өзіңізді мақтаңыз. Мысалы, сіз бір жылда бірінші рет таңертеңгілік жаттығулар жасадыңыз. Осыдан кейін айнаға барып, өзіңізді мақтаңыз, одан да жақсырақ болдым деп ойлаңыз.
Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз. Әркім әртүрлі, бұл біреу жақсы, біреу нашар дегенді білдірмейді. Әрқайсымыздың өз дарындылығымыз бар деп табиғаттың ойлау тәсілі болды. Өз қабілеттеріңізді дамытуға күш-жігеріңізді жұмсағаныңыз дұрыс, сонда сіздің әлеміңіз жаңа түстермен ойнайтынын көресіз. Осылайша сіз өзіңізді күшті және тіпті басқалардан жоғары сезінесіз.
Позитивті адамдармен сөйлесіңіз. Егер сіздің өміріңізде уытты адамдар болса, онда олар кез келген қарым-қатынасты үзуге тұрарлық. Ойланыңыз: олар сіздің өміріңізге негативтен басқа не әкеледі? Егер жауап «ештеңе» болса, барлық байланыстарды үзіп, тек сізді қуаттандыратын және жаңа жетістіктерге итермелейтін адамдармен қарым-қатынас орнатыңыз. Бұл жағдайда сіз кез келген ерлікке «жел» алатын адамдарға «мотор» болыңыз.
Аффирмацияларды айтыңыз. Мүмкін бұл күлкілі болып көрінуі мүмкін және сіз мұның бәріне сенбейсіз, бірақ шын мәнінде олар сіздің подсознание деңгейінде тамаша жұмыс істейді. «Мен өзіме сенімдімін», «Мен ең әдемі және ақылдымын», «Менде көптеген таланттар бар», «Мен бақытты адаммын», «Мен көп нәрсеге қол жеткіздім, тек ең жақсысы алда». Бірнеше күннен кейін сіз нәтижеге таң қаласыз.
Өзіңді ренжітуді доғар. Әркімнің қателесуге құқығы бар. Маған сеніңіз: рұқсат етсеңіз, ештеңе болмайды. Ол үшін сені ешкім жазаламайды. Сіз өзіңізді кім екеніңізбен қабылдауды және өзіңізді жақсы көруді үйренуіңіз керек, тіпті бір жерде тайып тұрсаңыз да.
