Bella Adams
Сізге қытырлақ, жасыл және түрлі-түсті ұнайды ма? Сонда сіз шикі тағамдық диетадан пайда көре аласыз. Мұнда сіз оның қалай жұмыс істейтінін және не әкелетінін біле аласыз!
Шикізат диетасы: принцип
Шикі күйінде өсімдік тағамдарының дәрумендері ең жоғары болады. Дегенмен, тек шикі түрде жеу тағамның спектрін шектейді, өйткені біз білетіндей, сіз бәрін пісірмеген түрде жеуге болмайды - мысалы, картоп, өйткені олардың крахмалы пісірілген кезде ғана сіңеді. Бұршақ дақылдарының шикі күйінде ағзадағы ақуыздың қорытылуын тежейтін заттар бар. Шикі дәнді дақылдар қуырылған немесе пісірілген болса, көп адамдар үшін сіңімді болады, мысалы, тұтас жарма немесе нан. Сүт протеинінің сіңімділігі оны қышқылдармен (йогурт, сүзбе) немесе қыздырғанда (пастерленген ауыз сүті) өзгерткенде де жақсарады.
Шикізат диетасы: практикалық
Пісіруге арналған кастрюль шкафта қалатындықтан, диеталық принцип өте қарапайым және барлық жерде оңай орындалады.
Шикізат диетасы: калория
Есепке алынбайды.
Шикізат диетасы: ұзақтығы
Аз уақытқа ғана ұсынылады.
Шикізат диетасы: жалпы қорытынды
Азық-түлік спектрі ұзағырақ диета үшін тым шектеулі және ұзақ мерзімді перспективада спортпен белсенді адамдардың калория қажеттіліктерін өте алмайды. Бұл шикі тағамдық диета картоп пен бұршақ дақылдары сияқты маңызды крахмалды тағамдарды қоспайды, оларды шикі түрде жеуге болмайды. Көптеген дәнді дақылдарды нан ретінде жесе, оларды жақсы қабылдай алады. Дистилденген суды ішу туралы ұсыныстан сақ болыңыз: бұл өте қауіпті! Дегенмен, сорпада бір жақсы шаш қалдырамыз: шикі көкөністер жақсы шайнауға және осылайша асықпай тамақтануға ықпал етеді және үстелде жиі болуы керек - барлық тағамдарда және аздап маймен жақсырақ, өйткені сонда ғана сіз сіңіре аласыз. майда еритін витаминдер. Көкөністерді пісірудің орнына бумен пісіріңіз! Айтпақшы: Кібісе күндерін жүзеге асырған кезде шикі тағам принципінде ешқандай қате жоқ: мысалы, жүзім немесе алма күні. Сонымен: қысқа уақытқа жарайды, ұзақ мерзімді тамақтану стратегиясы ретінде ұсынылмайды!
