Bella Adams
Қант денсаулыққа зиян. Сондықтан көптеген адамдар қант детоксикациясын жасағысы келеді. Бірақ қанттан бас тарту әдетте оңай емес. Бірақ осы кеңестердің көмегімен сіз мұны бәрібір жасай аласыз!
Қанттың қаншалықты зиянды екенін бәрі біледі: қантқа тәуелділіктің экстремалды түрінде тісімізді зақымдап қана қоймайды, сонымен қатар артық калория береді, зат алмасуды бұзады, қант диабеті, тіпті қатерлі ісік сияқты ауруларға әкелуі мүмкін.
Сондықтан қанттан аулақ болу - қисынды идея.
Дегенмен, қант сіз тіпті ойланбайтын көптеген тағамдарда - мысалы, ащы тұздықтар мен таңғыштарда жасырылғанда оңай емес.
Қант қан қысымын жоғарылатып, ағзадағы қабынуды қоздырады. Бірақ одан да қиыны тәтті удан арылу.
Қантты детоксикация: толық бас тарту ең тиімді болып табылады
Нью-Йорктік диетолог Лоррейн Кирни суық күркетауық, яғни толық бас тартудың жалғыз балама екенін түсіндіреді. Сәл азырақ болса жақсылық әкелмейді немесе бәрібір жұмыс істемейді.
Қантты жеу әдетінен бас тарту үшін дәм сезімін алмастырусыз жою керек, содан кейін ғана ол жұмыс істейді.
Сіз синтетикалық қанттың кез келген түрінен, соның ішінде тәттілендіргіштерден бас тартуыңыз керек. Қантты алмастырғыштар да зиянды және қантты алып тастауды және тіпті отынға деген құмарлықты бұзады.
Табиғи қанттары бар жемістерге, керісінше, рұқсат етіледі. Мүмкін болса, ингредиенттерді бақылауға алу үшін өзіңіз дайындаған тағамды ғана жеңіз.
Лоррейн Кирни бұл үшін 21 күндік детоксикация бағдарламасын ұсынады, бұл оңай емес, бірақ ол бірнеше күннен кейін сізді ынталандыратын айтарлықтай өзгерістер әкеледі.
Дегенмен, сізде абстиненция белгілері сақталмайды.
Бұл қанттан бас тартудың белгілері
Британдық «Daily Mail» газетінде Лоррейн Кирни: «Алғашқы үш-бес күн ең қиын, өйткені дене детоксикациядан өтеді», - дейді.
Бас ауруы, бұлшықет ауыруы, шаршау және тәттілерге қайталанатын құштарлық көпшілігінде пайда болады, сонымен қатар бас айналу, ұйқының бұзылуы және тремор да мүмкін.
Оның клиенттерінің бірі өзін нашар сезініп, құсып жіберді, дейді Лоррейн Кирни.
«Бес күннен кейін иығыңыздан салмақ түскендей болады», - деп уәде береді сарапшы.
Салауатты және жеткілікті тамақтану маңызды: дәнді дақылдар мен жаңа піскен көкөністерді жеп қойыңыз, сондай-ақ құмарлық пайда болған кезде қолыңызда жемістер мен бадам ұстаңыз.
Қандағы қант мүмкіндігінше тұрақты болуы керек, өйткені ол болмаса, тәттілерге тәбетіңіз азаяды.
«Қандағы қант теңгерілмегенде, құмарлықтар пайда болады. Бұл тамақтану арасындағы уақыттың тым ұзаққа созылғанын және сіздің денеңіздің энергияны қалайтынының белгісі – мүмкіндігінше теңгерімді болғанына көз жеткізіңіз», - деп ескертеді диетолог.
Қантты алып тастау негізінен санада орын алады
Егер қант туралы ой сізді басып алса және оны жібермейтін болса, өзіңізден бұл қантқа қатысты ма, әлде оның артында басқа нәрсе бар ма, мысалы, зерігу, ашулану, толқу немесе қайғы бар ма деп сұраңыз.
Қантқа тәуелділік көбінесе біздің эмоцияларымызбен тығыз байланысты және бұл байланысты жоюға тұрарлық!
Тәтті нәрсені жеуге деген құштарлықты басу қиын болса, бір стақан су ішу, серуендеу, медитация немесе жаттығу жасауды қарастырыңыз. «Эндорфиндеріңізді жіберіңіз!» Лоррейн Керниге кеңес береді.
Қантты детоксикация: бірінші апта ең қиын
Алғашқы бірнеше күн өткеннен кейін, шамамен бір аптадан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және, мысалы, жақсы шоғырлана аласыз.
Он күн бойы қанттан бас тартқаннан кейін тіпті сіздің дәм сезіміңіз өзгереді. Қантты алып тастағаннан кейін тәттілер мен алкогольсіз сусындар көп ұзамай өте тәтті болады!
15 күннен кейін сіз ойынның жоғарғы жағында боласыз және ас қорытуыңыз туралы шынымен хабардар боласыз.
Сізге нағыз аштық пен тәбетті ажырату оңайырақ болады. Денеңізге тамақ қажет болғанда және қандай тағам сізге пайдалы екенін сезінесіз. Сіз оны орындадыңыз!
21 күннен кейін үйден тыс жерде қайтадан жеуге болады, ал егер тамақта аздап қант болса, бұл сізді кері қайтармайды. Тек саналы түрде тамақтануды жалғастырыңыз және қайтадан қант тұзағына түспеңіз.
