Bella Adams
Әрине, түнде жеуге болмайды, бұл қатаң тыйым салынады. Бірақ күніңіз бос емес болса және денеңізді қайта зарядтау қажет болса ше? Әрине, сіз өзіңіздің денеңізді аштыққа ұшырата алмайсыз, өйткені ол сізге кейінірек оны қайтармайды.
Демек, сізге бірдеңе жеу керек
Бірақ содан кейін фигураға зиян келтірмеу үшін кешке немесе түнде не жеуге болады және қандай мөлшерде жеуге болады деген өте орынды сұрақ туындайды.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін ұйықтар алдындағы түнгі тағамдар оңай қорытылатыны, көп калориямен жүктелмегені және, әрине, көлемі үлкен болмауы керек. Ұйқы кезінде денеңізге қосымша энергия қажет емес. Егер сіз жейтін калориялардың саны және көлемі нормадан асып кетсе, сіздің денеңіз артық майларды май қатпарларында сақтайды және бұл біз үшін мүлдем жақсы емес.
Егер сіз жеген тағам нашар және баяу қорытылатын болса, сол оқиға қайталанады: дене түні бойы артық энергия алады және ол автоматты түрде майға айналады. Түнде жейтін тағамдарда қант болмауы керек. Қосымша калориядан басқа, оның жоғары мазмұны ұйқысыздықты тудыруы мүмкін, өйткені ол денеге тез сіңеді және жақсы қуат береді.
Сонымен, түнде не жеуге болады? Кешкі асқа қандай тағамдар қолайлы? Диетологтар төсекке дейін талшыққа бай тағамдармен еркелеуге кеңес береді. Жаңа піскен көкөністер мен қантсыз жемістер кешкі ас үшін жақсы. Сондықтан өзіңізді аштыққа ұшыратпаңыз, өйткені сіз дәмді көкөніс салатын жасай аласыз. Егер сіз өзіңіздің фигураңызға қатты алаңдасаңыз, сіз өзіңізді жаңа піскен қиярмен шектей аласыз. Оларды кез келген мөлшерде, тәуліктің кез келген уақытында жеуге болады.
Сондай-ақ, түнде тамақтануды шешсеңіз, майсыз айран ішуге болады. Жарты стакан таза айран асқазаныңызды жақсы толтырады, бірақ беліңізге зиян тигізбейді.
Сондай-ақ кешкі немесе түнгі аштықты ыстық шаймен, табиғи түрде қантсыз алдай аласыз.
Бұл жерде кішкене мәселе бар: шайдың құрамында кофеиннің аз дозасы бар, ол өз кезегінде қуаттандырады және сіздің тыныш ұйқыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан кешкі шай ішу үшін құрамында кофеин жоқ шөптен жасалған ройбос шайын қолданған дұрыс.
