Bella Adams
Алғашқы жылы күн, самал және айналадағы сұлулықпен ерте көктем шығармашылық пен жоспарлауды шабыттандырады. Бірақ сізде көп идеялар болса, бірақ күш-қуат болмаса ше? Сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз сіз бастаған жоспарлар мен жобалардан шаршады ма? Қыстан бері депрессия немесе апатия сезіндіңіз бе?
Тамақтану арқылы күш-қуатты қалай қалпына келтіруге және қуат алуға болады
Біз жасай алатын бірінші нәрсе - азық-түлікпен қамтамасыз ету! Иә, сіз ерте көкөністердің қауіпсіз екеніне кепілдік бермейтінін дұрыс айтасыз. Дегенмен, тамаққа жапырақты жасыл, қияр және шалғам салаттарын қосыңыз.
Егер сіз аш қарынға ерте көкөністерді жемей, аздап жесеңіз, зиян келтіру мүмкіндігі аз, бірақ сіз зәйтүн майы жағылған және зығыр, күнжіт, асқабақ, чиа тұқымдары себілген қытырлақ, түрлі-түсті салатты ұнатасыз. немесе туралған жаңғақтар.
Терезеде өз шөптеріңізді өсіру пайдалы балама болып табылады. Жабайы сарымсақ пен жасыл пияз да «сығылған» адамның диетасына жақсы қосымша болады.
Тағамдарға арналған кептірілген жемістер, қатты ірімшік, майсыз ет және сүт өнімдері белок пен диеталық талшықтың көзі болады. Тұтас дәнді дақылдар глюкозаның күрт ауытқуын болдырмауға көмектеседі, бұл сөзсіз таусылған жүйке жүйесінің жұмысын жақсартпайды және ұзақ уақыт бойы қуат береді.
Магний, калий, темір, селен, В дәрумендері және антиоксиданттарға бай тағамдар біздің денемізді қалпына келтіреді! Көбінесе шаршау және алаңдаушылық денеде судың жетіспеушілігінің нәтижесі болып табылады.
Өзіңіздің ішу режиміңізді қадағалаңыз. Қажетті мөлшер туралы деректер өзгереді, бірақ басқа сусындардан басқа күн ішінде 1.5-2 литр су жеткілікті болады.
Шаршау, үнемі шаршау сезімі және энергияның жетіспеушілігі қоректік заттардың немесе негізгі калориялардың жетіспеушілігінің нәтижесі ғана емес. Бұл сондай-ақ ұйқының жеткіліксіздігінің, таза ауа мен қозғалыстың болмауының және белсенділіктің болмауының салдары. Бұл жағдайда сіз уақытыңызды қайта жоспарлауыңыз керек (кем дегенде тырысып көріңіз) және кейбір жұмысыңыз бен міндеттеріңізді басқа біреуге тапсыруыңыз керек (әрине, біреу жеңе алмайтын қауіптер бар, бірақ сіз ешқашан білмейсіз ...) көмекшілер.
Бірақ егер бізде өмірлік жоспар болса және өз іс-әрекеттеріміздің болашағын көрсек, біз өзімізді өлі батареядан шығара білуіміз керек. Кез келген адамның қолынан келетін пилотаж – бұл үнемі өзіңізді қуаттап отыру. Қарапайым құралдар: жемістер мен көкөністердің басымдығы бар әртүрлі, қоректік диета, ләззат алу үшін физикалық белсенділік, жақсы ұйықтау және күн мен ауаның көп болуы, өмірді дұрыс ұйымдастыру.
