John Myers
Бекон кетуі керек: бұл көптеген адамдар Жаңа жыл туралы ойлайтын жалғыз жол емес. Табысқа жетудің рецепті ретінде әрқашан май жағуды арттыру туралы айтылады. Бірақ бұл мүмкін бе, егер солай болса, қалай?
Сіз майды жағуды арттыра аласыз ба?
Кейбір кеңестер керемет естіледі, бірақ іс жүзінде олар тез ыстық ауаға айналады. Бұл салмақ жоғалтуға қатысты жиі кездеседі: егер сіз белгілі бір тағамдарды жесеңіз, сіз майсызданасыз деп айтылады. Мәзірде көп лимон, ананас және папайя бар диеталар, мысалы, жасыл шай сияқты сусындар және зімбір сияқты дәмдеуіштер майды қыздырғыш ретінде жұмыс істеуі керек.
Өкінішке орай, бұл жұмыс істемейді. Ащы тағам калорияларды еске түсіруге тұрарлықтай мөлшерде күйдіреді және бір жақты, калориясы төмендетілген диета денені тапшылыққа ұшыратады: егер сіз қайтадан қалыпты тамақтансаңыз, ол барлығын екі есе және үш есе қайтарады және атышулы йо-йо. әсері басталады.
Табиғи май жағу құралы ретінде спорт
Жақсы жаңалық - сіз майды жағуды күшейте аласыз, бірақ белгілі бір тағамдармен бөлек емес, жаттығулар арқылы. Жаттығу метаболизмді белсендіреді және дене оны көмірсулар, майлар және ақуыздар арқылы беретін энергияны пайдаланады. Жүгіру кезінде бірнеше сағат бойы велосипедпен жүрудің немесе жаңа жеке жетістіктерді орнатудың қажеті жоқ. Тыныс алуды тоқтатпайтын және импульстің соғуын тудырмайтын қалыпты жаттығулар жеткілікті.
Ең дұрысы, сіз төзімділік спортын фитнес және күш жаттығуларымен біріктіресіз, өйткені бұлшықет массасының әрбір граммы көбірек калорияларды жағады: тіпті ұйықтап жатқанда немесе диванда отырғанда да. Айтпақшы, егер сіз негізінен іштегі майды жағыңыз келсе, тек қана қытырлақ жаттығулар және ұқсас жаттығулар мұны жасамайды. Жалпы пакет дұрыс болуы керек, яғни тамақпен бірге қабылдағаннан гөрі көбірек энергия жұмсау керек.
Тамақтану және ішу майдың жағылуын күшейтеді
Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз, сондықтан майды жағуды арттыру үшін негіз қалаңыз. Теңгерімді диета және дұрыс сусындар осыған негізделеді. Үйдегі қарапайым дәрі - көп ішу. Су және қантсыз шайлар тәтті сусындарға қарағанда калорияларды үнемдейді және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Тамақтану уақыты да әсер етуі мүмкін. Жаттығу алдында барларды немесе соған ұқсас нәрсені жеуге болмайды, бірақ соңғы тамақ пен соңғы тамақ арасында екі сағаттық үзіліс қалдырыңыз. Жаттығудан кейін оны соқпаңыз, қалыпты бөліктерді жеңіз. Бұлшықет регенерациясын ынталандыру және әлі де күшейіп жатқан майдың жағылуын бәсеңдетпеу үшін көмірсуларға бай тағамға қарағанда ақуызға бай тағам жақсырақ.
