John Myers
Мазмұны
show
Құрамы
- 200 g Үгітілген сәбіз
- 100 g Жұқа сұлы түйіршіктері
- 100 g Сұлы түйіршіктері
- 100 g Жаңғақтар
- 30 g Күнбағыс немесе күнжіт тұқымдары
- 50 g Піспеген квиноа немесе квиноа үлпектері немесе піскен квиноа
- 1 шымшу тұз
- 1 ас қасық Фундук майы
- 3 ас қасық Ақжелкен сироптары
- 3 ас қасық Апельсин майы немесе өрік немесе кокос майы
- 2 шай қасық Даршын
- 1 ас қасық Зімбір дәмдеуіштері немесе 1 шымшым иісті бұрыш, имбирь, қалампыр, анис
- 1 ас қасық Sonnentor компаниясының куркума латте ванильді дәмдеуіштері
- 70 g мейіз
нұсқаулары
- Үгітілген сәбізді пісіру қағазымен қапталған пісіру парағына жайып, ортаңғы сөреде 130 градус жоғарғы / төменгі температурада шамамен 25 минут құрғатыңыз. Әр 10 минут сайын араластырыңыз. Жаңғақтарды тураңыз.
- Барлық ингредиенттерді (мейізден басқа) ыдыста жақсылап араластырыңыз. Сәбізді пештен шығарып, гранола қоспасын пісіру науасына салыңыз. Барлығын жақсылап араластырыңыз. Пешті 175 градусқа дейін қыздырыңыз, үстіңгі / астыңғы қыздыру. Қоспаны ортаңғы сөреде шамамен қуырыңыз. 20 - 25 минут, айналдыру немесе қайтадан араластыру шамамен. Әр 10 минут сайын. Пісіру уақыты аяқталмай тұрып, мейізді салыңыз.
- Ол салқындағанша қытырлақ болмайды. Сүтпен немесе йогуртпен дәмді болады. Сондай-ақ ванильді балмұздақ қосылған қоспа ретінде өте дәмді. Мен граноланы сәбіз тортына (әлі ылғалды глазурьге) ұсақталған қабат ретінде себдім.
- Қажет болса, пісіру алдында мюслиге 3 ас қасық кептірілген кокос жаңғағын немесе какао ұштарын қосуға болады. Мейізге балама ретінде сіз кептірілген өрікті де пайдалана аласыз. Куркума-ванильді дәмдеуіштерге балама ретінде сіз 1 шай қасық ұнтақталған ваниль мен 2 шай қасық куркуманы да пайдалана аласыз.
тамақтандыру
Қызмет ету: 100gКалориялары: 455ккалКөмірсулар: 42.1gАқуыз: 8gМай: 28.1g
