John Myers
Мазмұны
show
Құрамы
- 200 g Майы аз кварк
- 200 g Табиғи йогурт 1.5% немесе май деңгейі қалауыңызша
- 4 Сарымсақ қалампырлары
- 250 g Брокколи сабағы
- Зәйтүн майы
нұсқаулары
- Брокколи гүлдерімен бірнеше рецепттер жасадым ... және сабақтары қалды ... Шикі брокколи - әсіресе сабақтары - колраби сияқты, өте нәзік және сәл ыстық
- Ашық өзегі ашылғанша сабақтарды аздап тазалаңыз, өте жұқа тілімдерге немесе таяқшаларға кесіңіз / кесіңіз. Йогурт пен кваркты араластырыңыз, майдалап туралған сарымсақты (көп болуы мүмкін) қосып, тұз бен бұрыш қосыңыз. Брокколиді араластырыңыз және аздап зәйтүн майын қосыңыз. Аяқталды. Тығыз жабылатын ыдысқа құйып, оны кем дегенде 30 минутқа қалдырыңыз. Қақпақты ашқанда...
- Барлық түрдегі картопқа батырыңыз немесе гарнирді салыңыз немесе жайыңыз немесе ...
тамақтандыру
Қызмет ету: 100gКалориялары: 73ккалКөмірсулар: 3.2gАқуыз: 13.5gМай: 0.2g
