John Myers
Мазмұны
show
Құрамы
- 1 диск Сиыр еті
- 350 ml Қайнаған су
- 100 g Жаңа брокколи
- 3 ас қасық Дөңгелек дәнді күріш
- 1 шымшу тұз
- 2 шай қасық Күнжіттің майы
нұсқаулары
- Бауырды кішкене текшелерге кесіңіз, тар контейнерге салыңыз және қайнаған сумен күйдіріңіз, қасықпен араластырыңыз және суды сүзіңіз - бұл әлі де қажет.
- Брокколиді кішкентай гүл шоқтарына кесіңіз (котенка үшін тістейді) және қаттырақ сабақтарын бөлек қойыңыз, сондай-ақ тістейді.
- Жиналған суды қайтадан қайнатыңыз, тұз бен күрішті қосып, қақпақпен шамамен 10 минут қайнатыңыз. Енді брокколи сабақтарын қосып, тағы 6 минут пісіріңіз. Содан кейін брокколи гүлдерін салып, тағы 6 минут пісіріңіз. Қажет болса, аздап көбірек сұйықтық қосыңыз, ештеңе жабыспауы керек.
- Қайнатылған бауыр текшелері мен күнжіт майын бүктеңіз және мысықты салқындатыңыз. Бір бөлігін тамақтандырып, қалған бөлігін бөліктерге бөліңіз. Сондықтан әрқашан қолыңызда тез және пайдалы тағам бар. Менің Молли бұл тағамды жақсы көреді!
тамақтандыру
Қызмет ету: 100gКалориялары: 85ккалКөмірсулар: 11.2gАқуыз: 1.6gМай: 3.7g
