John Myers
Мазмұны
show
Құрамы
- 2 Жаңа тауықтың төс еті
- тұз
- Бұрыш
- Паприка ұнтағы
- 300 g Шпинаттың мұздатылған жапырақтары
- 200 g Ұнтақталған Фета
- 1 ас қасық Рапс майы
нұсқаулары
- Шпинат ерісін. Пешті 180 градусқа дейін қыздырыңыз.
- Тауықтың төс еттерін жуыңыз, құрғатыңыз және тұз, бұрыш және паприка ұнтағымен дәмдеңіз. Табада рапс майын қыздырыңыз, тауықтың төс еттерін қызарғанша қуырыңыз. Табақтан алып, пісірме табаққа салыңыз.
- Мүмкін, еріген шпинат жапырақтарын сығып алыңыз. Содан кейін тауықтың төс етінің қуырылған сорпасын ыстық табаға салып, содан кейін пісірме табаққа жайыңыз. Барлығын фета үгіндісіне себіңіз де, пеште 15-20 минут пісіруді аяқтаңыз.
тамақтандыру
Қызмет ету: 100gКалориялары: 162ккалКөмірсулар: 0.7gАқуыз: 7.7gМай: 14.1g
