John Myers
Депрессия емдеуді қажет етеді. Бірақ сіз өзіңіз қалпына келтіру үшін бірдеңе жасай аласыз - мысалы, белгілі бір таңғы ас депрессияға қарсы тұруға көмектеседі.
Депрессия әр адам сияқты жеке. Өкінішке орай, бұл үшін де панацея жоқ. Дәрі-дәрмек кейбір науқастарға көмектессе, басқалары сөйлесу терапиясын ыңғайлы сезінеді. Қалай болғанда да, депрессияға ұшыраған адамның көңіл-күйі нашар емес. Депрессия - бұл ауру.
Көбінесе дәрменсіздік сезімі сізді азаптайды - сіз өзіңіздің төмен көңіл-күйіңіз туралы ештеңе істей алмай, аурудың мейірімділігін сезінесіз. Кейбіреулерге спорт көмектеседі. басқа релаксация.
Депрессияға арналған диета
Енді зардап шеккендер үшін жағымды жаңалық бар. Сондай-ақ диета, әсіресе, күннің бірінші тамағы жақсы болуда үлкен рөл атқаратын сияқты. Өйткені ол бізді бұлшықеттеріміз ғана емес, миымыз да жұмыс істеуі үшін қажет қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Сондықтан таңғы ас депрессияға ұшыраған адамдар үшін өте маңызды.
Сонымен қатар, қандағы қант деңгейіне тағам да әсер етеді. Гипогликемиямен ауырған кез келген адам бұл өз кезегінде біздің көңіл-күйімізге қаншалықты әсер ететінін біледі. Біз шаршаймыз, байсалдымыз және ең алдымен көңіл-күйіміз нашар.
Таңертең бұған қарсы тұруға болады. Диетолог Мелисса Брунетти Business Insider басылымына депрессиямен ауыратын адамдар не жеу керектігін айтты. Ал таңғы ас мәзірінде: жұмыртқа!
Олар бізді таңертең жеткілікті аминқышқылдарымен, D витаминімен және маңызды майлармен қамтамасыз етеді. Олар сондай-ақ қандағы қант деңгейін реттейді және бізді ұзақ уақыт қанықтырады. Әсіресе май қышқылдары миымызды қамтамасыз ету үшін маңызды, сондықтан авокадо, мысалы, ұсынылады. Олар тіпті сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды, өйткені олардың құрамында серотониннің прекурсоры триптофан бар.
