Kristen Cook
Денені іштен тазарту және детоксикациялау – бұл детоксикацияны емдеудің мақсаты. Бірақ ораза тұжырымдамасы қалай жұмыс істейді және ол қаншалықты тиімді?
«Детокс» деп аталатын ағылшын тіліндегі «тазарту емі» термині бірнеше жылдар бойы сәнде. Арнайы ұнтақтар мен шайлар бірнеше күн ішінде ағзаны зиянды заттардан тазартуға уәде беріп, оны детоксикациялау үшін жарнамаланады. Бірақ детоксикацияны емдеу үшін арнайы өнімдер қажет емес. Оның орнына диета денедегі метаболикалық процестер реттелетін етіп өзгертіледі.
Детоксты емдеу дегеніміз не?
Детоксты емдеу - бұл дұрыс емес диета мен өмір салты метаболикалық процестердің теңгерімсіздігіне әкеледі деген идеяға негізделген медициналық тұжырымдама. Нәтижесінде «шлактар» деп аталатын зат алмасудың қалдық өнімдері бұдан былай дұрыс ыдырап, ұлпада жиналмайды.
Диетаны өзгерту дененің табиғи детоксикация процестерін қолдауы керек және осылайша метаболикалық қалдықтарды денеден шығаруы керек. Детоксикацияны емдеу кезінде әсіресе ішектерді тазалау керек.
Осылайша, тамақтануға байланысты шағымдарды жеңілдетуге болады, мысалы:
- асқорыту мәселелері
- бас ауру
- қажу
- шоғырлану проблемалары
- ұйқының бұзылуы
- инфекцияға бейімділік
Дене мен ішектерді тазарту – емдеу дәл қалай жұмыс істейді?
Детоксикацияны емдеудің әртүрлі түрлері бар: Ораза емдеу, Kneipp емдеу және әсіресе ішекті тазартудың бөлігі ретінде ішек емдеуі денені тазартуға және метаболизмді белсендіруге бағытталған. Бұған ысырапшылдықты тудыратын кейбір тағамдардан бас тарту арқылы қол жеткізу керек.
Емдеу кезінде сіз ас қорытуды жақсартатын көп талшықты қамтамасыз ететін өсімдік негізіндегі тағамдарды жейсіз. Оларға жұмсақ пісірілген көкөністер мен жемістер, тұтас дәнді өнімдер, жаңғақтар және бұршақ дақылдары кіреді. Мәзірде әсіресе жасыл көкөністер болуы керек, өйткені олардың құрамында бауырдың детоксикация процесін қолдайтын ащы заттар бар. Екінші жағынан, өңделген тағамдар, тәттілер, жануар ақуызы, кофеинді сусындар, алкоголь және ақ ұн өнімдері қызыл тізімде. Сонымен қатар, сіз күніне кемінде екі литр сұйықтық ішуіңіз керек.
Диетадан басқа, тұрақты жаттығулар детоксикацияны емдеудің ажырамас бөлігі болып табылады, өйткені метаболизмнің қалдықтары тері арқылы да шығарылуы керек. Жылдам серуендеуге, жүгіруге, жүзуге немесе йогаға бару лимфа жүйесін қолдап, ас қорытуды ынталандыруы керек.
Детоксты емдеу денеге қандай әсер етуі керек?
Денені детоксикациялау салыстырмалы түрде зиянсыз шағымдарға ғана емес, созылмалы ауруларға да әсер етуі керек. Нейродермит, ревматизм және подагра метаболизм өнімдерімен байланысты дейді. Бұл әсіресе подагра жағдайында айқын көрінеді, өйткені буындардағы қабыну несеп қышқылының артық мөлшерінен туындайды - пуриндердің ыдырау өнімі.
Сонымен қатар, детоксикацияны емдеуге денсаулыққа келесі оң әсерлер жатады:
- дененің регенерациясы
- Ағзалардың, әсіресе бүйректің, бауырдың, ішектің рельефі
- Жоғары өнімділік
- Ұйқының сапасы жақсы
- салмақ жоғалту
- әл-ауқатының артуы
Детоксты емдеу – Ұзақтығы: 7 күн немесе 28 күн
Детоксты емдеудің ұзақтығы өзгермелі және сіз көздейтін мақсатқа байланысты. Егер сіз жоғары калориялы күндерден кейін ішектеріңізді демалғыңыз келсе, көп күндік немесе бір апталық емдеуді қабылдауға болады. Тіпті бірнеше фунтты тез жоғалтқысы келетіндер қысқа уақытты таңдай алады. Төрт апталық детоксикация емі, керісінше, органдарды қалпына келтіруге көмектесуге арналған.
Емдеудің алғашқы күндерінде тек сорпа, смузи және шай түріндегі сұйық тағамды тұтыну керек. Содан кейін сіз өсімдік диетасына ауысасыз.
Детокс кезінде тамақтану жоспары келесідей болуы мүмкін:
- Таңғы ас: жаңа піскен жемістер мен көкөністерден жасалған смути, мысалы шпинат, авокадо, банан және манго қосылған жасыл смузи
- Түскі ас: жаңғақтар мен алма қосылған салат, жабайы күріш қосылған буға пісірілген көкөністер немесе үйдегі насыбайгүл песто қосылған бидай макарондары.
- Кешкі ас: бір тілім қуырылған нан қосылған көкөніс сорпасы
Ішекті жеңілдету үшін тамақтану арасында кем дегенде төрт сағат болуы керек. Сондықтан тамақтан бас тарту керек.
