John Myers
Жарық пісіріңіз
Калорияны үнемдегіңіз келе ме, бірақ торттан бас тартқыңыз келмейді ме? Шешім: төмен калориялы торт. Бұл трюктар торттардан ләззат алуды жеңілдетеді.
Жеміс торттары фигураның ең жақсы таңдауы болып табылады. Үлпілдек ашытқы қамыры, жеңіл йогурт кремі және жеміс-жидек қоспасы - кітаптарда жазылғандай, төмен калориялы торт.
Төмен калориялы жемістер
Жаңа піскен жемістер әрқашан пайдалы, бірақ кейбір сорттардың калориялары әсіресе төмен. Құлпынай, қышқыл алма, таңқурай, алмұрт және қарақат қосылған төмен калориялы торт сіздің фигураңызға жақсы ғана емес, сонымен қатар дәмді жеңіл және жемісті дәмді болады.
Ингредиенттерді ақылмен ауыстырыңыз
Майлы шоколадты жабынның орнына жаңғақтар, джем немесе глазурь орнына сұлы ұнын пайдаланыңыз.
Баламалы тәттілік
Қантсыз торт - калорияны үнемдеудің ең жақсы тәсілі. Стевия қазір кез келген супермаркетте бар. Өсімдік сығындысы жоғары тәттілендіргіш күшке ие. Дегенмен, біздің денеміз стевияны қорытпай, оны қайтадан шығаратындықтан, біз одан ешқандай калорияны сіңірмейміз. Қанттың көп мөлшері тек торттарда ғана болмайды. Қант тұзақтарын қалай ашуға болады.
Силиконнан жасалған қалыптар
Пісіруге арналған силикон қалыптарының артықшылығы: олар майланбайды - бұл сары майды үнемдейді. Басқа қалыптарды маймен ысқылаудың орнына пісіру қағазымен сызыңыз.
Керемет үстіңгі жағы
Бір қуыршақ кілегей құлпынай тортын калориялық бомбаға айналдырады. Минералды сумен араластырылған және аздап тәттілендірілген кварк сонымен қатар майы аз кремді қоспаны жасайды.
Майы аз
Сары майдың орнына диеталық маргарин немесе йогурт майы мен майы аз сүт өнімдерін қолданыңыз, мысалы, кілегей кваркының орнына майы аз кварк. Қамырға жұмыртқаның сарысын жіберіп алсаңыз, үнемдейсіз.
Жұқа негіз
Қамыр жай қамыр емес. Төмен калориялы торт араластырғаннан кейін бірден жасалады. Ашытқы, струдель немесе печенье қамырында классикалық қамырға қарағанда май аз болады.
