Emma Miller
Кардиологтар холестерин деңгейі жоғары адамдарға диетаны өзгертуге және белсенді өмір салтын бастауға қатаң кеңес береді.
Холестерин адамның сау болуы үшін қажет, бірақ оның артық болуы дене үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Американдық жүрек қауымдастығының сарапшылары жоғары холестерин деңгейін аздап төмендетуге көмектесетін екі тағам туралы айтты. Бұл туралы Medic Forum порталы хабарлайды.
Бұл тағамдар жүрекке пайдалы, «жақсы» холестерин деңгейін жоғарылататын және «жаман» деңгейін төмендететін омега-3 май қышқылдарына бай балық болып табылады. Келесі тізімде С және В6 дәрумендері, марганец және селен бар сарымсақ. Кардиологтар холестеринді қалыпқа келтіру үшін диетаны өзгертуге, белсенді өмір салтын жүргізуге және темекі шегуден бас тартуға қатаң кеңес береді.
«Холестеринді төмендету үшін майлы тағамдарды, әсіресе қаныққан май деп аталатын май түрі бар тағамдарды тұтынуды азайтуға тырысыңыз. Сіз әлі де қанықпаған май деп аталатын пайдалы май түрі бар тағамдарды жеуге болады», - дейді мамандар.
