Мазмұны
show
Құрамы
Маринадтау үшін:
- 1 Бөлік Зімбір шамамен. 10 г
- 1 Сарымсақ қалампыры
- 2 ас қасық Соя тұздығы
- 2 ас қасық Тәтті соя соусы
- 2 ас қасық Шерри
- 4 ас қасық су
- 1 шай қасық Қоңыр қант
Брокколи қосылған сиыр етінің филесі үшін:
- 200 g Сиыр еті
- 1 Пияз шамамен. 100 г
- 500 g Брокколи (тазаланған 300 г)
- 1 ас қасық мұнай
- 2 үлкен шымшым тұз
- 2 үлкен шымшым бұрыш
Қызмет көрсету:
- 1 қызанақ + 2 ақжелкен жапырағы
нұсқаулары
Маринадтау үшін:
- Зімбір мен сарымсақ түйірін аршып, майдалап тураңыз. Маринадқа арналған барлық ингредиенттерді (туралған имбирь, туралған сарымсақ қалампыры, соя соусы, тәтті соя соусы, шерри, су және қоңыр қант) араластырыңыз.
Брокколи қосылған сиыр етінің филесі үшін:
- Сиыр етінің филесін жолақтарға кесіп, маринадпен жақсылап араластырыңыз. Тоңазытқышта мезгіл-мезгіл араластыра отырып, шамамен 1 сағат бойы маринадтауға қалдырыңыз. Брокколиді тазалап, кішкене гүлдерге кесіңіз, жақсылап жуыңыз және ағызыңыз. Пиязды аршып, төртке бөліңіз және текшелерге кесіңіз. Майды (1 ас қасық) вокқа қыздырып, жақсылап суы ағызылған сиыр етінің жолақтарын араластырып, қуырып, оларды воктың шетіне сырғытыңыз. Пияз сыналарын қосып, қуырып, етпен араластырыңыз. Брокколи гүлдерін қосып, маринадқа құйыңыз және барлығын шамамен 7 - 8 минут қуырыңыз. Тұз (2 үлкен шымшым) және бұрышпен (2 үлкен шымшым) дәмдеңіз және жарты қызанақпен бірге қызмет етіңіз.
тамақтандыру
Қызмет ету: 100gКалориялары: 139ккалКөмірсулар: 2.8gАқуыз: 11.2gМай: 7.7g