Emma Miller
Асқабақ тұқымдары ең пайдалы тағамдардың бірі болып табылады және кейде сиқырлы қасиеттерге ие. Ғылым мен халықтық медицина олардың пайдасын растады, сонымен қатар бұл тұқымдардың зиянын зерттеді. Оларды диетаға қоспас бұрын, сіз күн сайын асқабақ тұқымын жесеңіз не болатынын анықтауыңыз керек. Денсаулыққа зиян келтірместен қанша тұқым жеуге болатынын анықтайық.
Асқабақ тұқымдары денеге қалай әсер етеді
Асқабақ дәндерінің құрамында көптеген қоректік заттар бар, бұл оларды сүйек, буын, жүйке жүйесіне жақсы әсер ететін, иммунитетті күшейтетін таптырмас өнімге айналдырады. Бұған мырыштың көп мөлшерінің болуына байланысты қол жеткізіледі. Бір уыс тұқымда мырыштың тәуліктік құнының 70% дейін бар. Осының арқасында асқабақ тұқымдары буындардағы остеопороз мен қабынудың алдын алуға көмектеседі. Олар сондай-ақ қан тамырларын жаман холестериннен тазартып, ас қорытуды қалыпқа келтіре алады.
Әрбір дәннің құрамында кальций, калий, фосфор, магний және марганец бар. Осы заттардың арқасында сіз шаш пен тырнақтардың денсаулығын оңай қалпына келтіре аласыз. Асқабақ тұқымын үнемі тұтыну терінің күйін жақсартады. Майдың көп мөлшерінің, әр тұқымның құрамының 35-40% арқасында сіз қабыршақ теріден құтылуға және денені қанықпаған, қаныққан және полиқанықпаған май қышқылдарымен байыта аласыз.
Асқабақ тұқымдары қандай ауруларды емдейді - бұл сұрақты жасқа байланысты патологиялардың пайда болуын болдырмауды қалайтындар жиі қояды. Бір уыс тұқым магнийдің арқасында денедегі көптеген мәселелерді шеше алады. Дәндердің бұл көлемі заттың тәуліктік дозасын қамтиды.
Магний сүйектердің, тістердің және бұлшықеттердің денсаулығына оң әсер етеді, қан қысымын қалыпқа келтіреді және жалпы денсаулықты жақсартады. Сонымен қатар, асқабақ тұқымдары табиғи холеретикалық агент ретінде қызмет ете алады және олар паразиттердің алдын алу үшін қолданылады.
Асқабақ тұқымы неге зиянды?
Барлық артықшылықтарға және бай витаминдік құрамға қарамастан, асқабақ тұқымы денеге зиян тигізуі мүмкін. Асқабақ тұқымы неге зиянды? Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін бұл өнім калориялы болғандықтан қауіпті. 100 грамм тұқымда 446 килокалория бар. Егер олар негізгі тағамдарға қосымша болып қалса, оны калориямен асыра пайдалану және керісінше әсер алу оңай.
Сонымен қатар, тұқымдар денеге келесі зиян келтіруі мүмкін
- қабығы абайсызда тістелген болса, тіс эмальының зақымдануы;
- тұздың көп мөлшері бірлескен проблемаларға әкелуі мүмкін;
- асқабақ тұқымдары жара, бауыр ауруы немесе жоғары қышқылдық болса, қарсы.
Денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмау үшін сіз асқабақ тұқымының күнделікті мөлшері қандай екенін білуіңіз керек. Осылайша, сіз күніне 50 грамм тұқым жеуге болады. Бұл ересек адамға арналған сома. Тұқымдарды таңертең аш қарынға бір стақан сумен жеген дұрыс. Бұл жағдайда олар шикі болуы керек. Сондай-ақ, денсаулыққа зиян келтірместен қанша дәнді жеуге болады деген сұраққа бір уақытта 100 грамм немесе 40 дәнді дақылдар жауап береді.
