Кешке арналған пайдалы тағамдар: 7 ең дәмді идея

Кале чипсы пайдалы тағамдар ретінде

Кале жиі салаттарға қосылады, бірақ қысқы көкөністерден қытырлақ чиптерді жасау өте оңай.

1. Алдымен шикі қырыққабатты жақсылап жуып, сабағынан жапырақтарын алып тастаңыз.
2. Жапырақтарды кішкене, тістеп алатын бөліктерге бөліп, толығымен құрғатыңыз.
3. Ыдысқа зәйтүн майын тұзбен араластырып, дәміне қарай басқа дәмдеуіштер мен шөптерді қосыңыз
4. Дайындалған зәйтүн майына шикі қырыққабат кесектерін салыңыз
5. Бөлшектерді пергамент қағазымен қапталған пісірме табаққа салып, 130 градусқа дейін қыздырылған пешке салыңыз.
6. Чиптерді шамамен 30 минут пісіріңіз, бу шығуы үшін пештің есігін мезгіл-мезгіл аздап ашыңыз.
7. Қытырлақ көкөніс чиптерінен ләззат алыңыз!

Эдамаме: қарапайым, дәмді және сау жапондық әдіс

Эдамаме - бұл тез және оңай жасалатын жапондық соя бұршақтары.

• Мұны істеу үшін шикі бұршақты тұздалған, қайнаған суға құйып, шамамен 5-8 минут пісіріңіз.
• Содан кейін бұршақтарды кәстрөлден алып тастап, теңіз тұзын себіңіз. Жұмсақ бұршақтарды қолмен сығып алуға немесе аузымен қоюға болады.
• Кеңес: Осы уақытта сіз соя соусынан, сірке суынан және үгітілген имбирден дәмді сусын дайындауға болады.

көкөністер мен гумус

Ең қарапайым және сонымен бірге ең дәмді және пайдалы тағамдардың бірі - жаңа піскен көкөністер.

• Мұны істеу үшін бұрышты, қиярды, сәбізді және кез келген басқа көкөністерді саусақ өлшемімен кесіңіз. Гумусты дәмді сусын ретінде пайдаланыңыз және осы жеңіл тағамнан ләззат алыңыз.
• Неліктен гумустың мінсіз және пайдалы тұнба екенін басқа практикалық кеңесте білуге ​​болады.

Витаминге бай тағамдар: кептірілген жемістер

Інжір, мейіз, банан немесе алма болсын. Барлығына арналған кептірілген жемістердің дәмді таңдауы бар. Бұл дәмді және пайдалы ғана емес, сонымен қатар олар дұрыс сақталса, ұзақ уақыт сақталады. Кептірілген жемістердің калориясы жоғары, бірақ олар өте пайдалы. Кешке арналған тамаша тағамдар – сіз жеңіл тағамды дайын күйде сатып алғаныңызға немесе өзіңіз дайындағаныңызға қарамастан. Жемісті өзіңіз кептіруге болатын жолдар туралы мына жерден оқи аласыз:

• Пеште: Жемісті жұқа, тұқымсыз тілімдерге немесе текшелерге кесіп, пісіру қағазына салыңыз. Кесектер қабаттаспайтынына көз жеткізіңіз. Тұмшапешті шамамен 50 градусқа орнатыңыз және ылғалдың шығуы үшін жемісті есікті сәл ашып қойып пісіріңіз. Сізге қалыңырақ бөліктерді мезгіл-мезгіл айналдыру қажет болуы мүмкін.
• Оны пеште дайындау көптеген сағаттарға созылуы мүмкін, сондықтан оны бір кеште тез жеңіл тамақтандыру үшін алдын ала жасау керек.
• Сусыздандырғышта: Жемісті кептіргішпен оңайырақ кептіруге болады. Ол үшін құрылғыға арналған нұсқауларды оқып, нұсқауларды орындаңыз.

Салауатты балама ретінде жеміс йогурты

Дүкеннен сатып алынған жеміс-жидек йогурты әдетте қантқа толы, сондықтан өте пайдалы емес. Бірақ сіз өзіңіздің вариацияңызды оңай араластыра аласыз.

• Жай ғана йогурт пен джемді араластырып, жаңа піскен жемістерді қосыңыз. Бұл тіскебасар күннің кез келген уақытына, таңғы асқа, ұйықтар алдында немесе арасында жарамды.
• Одан да дәмді нәтижеге қол жеткізу үшін ең жақсы жағдайда үйдегі джемді пайдаланыңыз. Мұны өзіңіз қалай оңай жасауға болатынын біздің «Өзіңіз кептеліс жасаңыз» практикалық кеңесімізден оқи аласыз.
• Егер йогурт сізге жеткіліксіз болса, бірнеше шай қасық сұлы жармасын қосып, араластыруға болады.

Түрлі-түсті аралас тағамдар классикалық: трейлер қоспасы

Әртүрлі жаңғақтар мен кептірілген жемістердің дәмді қоспасы кешке, сонымен қатар жұмыста немесе мектепте тамаша тағамдар болады. Оның құрамында ақуыз және сау майлар көп.

• Сондықтан теледидар көріп отырып, чипсы немесе ұқсас тағамдарды алудың орнына, тек соқпақ қоспасын алыңыз.
• Дегенмен, баға мен сапаға назар аударыңыз.

Жержаңғақ майы бар алма

АҚШ-та өте танымал және жемісті тағамдар:

• Алманы кесіп, әр тілімге аздап жержаңғақ майын жағыңыз.
• Мұндай дәмді, көп калориясыз пайдалы тағамдарды тез дайындауға болады.