Emma Miller
Авокадо – пайдалы, қоректік заттарға бай тағам, ол сіздің пайдалы тағамдарды тұтынуды арттыруға көмектеседі. Қоректік заттарға бай ингредиенттер - бұл витаминдердің, минералдардың және салыстырмалы түрде аз калориялы басқа қоректік заттардың айтарлықтай мөлшерін қамтитын заттар.
Авокадоның қандай пайдасы бар?
Орташа авокадоның үштен бірінде (50 г) 80 калория және 20-ға жуық витаминдер мен минералдар бар. Авокадо талшықтың, фолий қышқылының, К дәруменінің, пантотен қышқылының және мыстың жақсы көзі болып табылады және оларда жақсы майлар да бар.
Егер сіз авокадоларды шикі түрде қалай жеуге болатынын немесе авокадомен не жеуге болатынын білгіңіз келсе, оларды әдеттегі диетаңыздың бір бөлігіне айналдырудың көптеген оңай жолдары бар.
Жай ғана авокадо
Авокадодан ләззат алудың ең жақсы және оңай тәсілдерінің бірі - оларды тәуелсіз өнім ретінде жеу. Жартысына кесілген және дәміне қарай дәмделген піскен авокадо кез келген тағамға дәмді қосымша болады.
Шикі авокадоларды қалай жеуге болады? Авокадо әуесқойлары үшін: сізге тек лимон шырыны немесе сүйікті дәмдеуіш себілген жарты кәдімгі авокадо қажет. Дәмдеуіштерді қосу үшін аздап паприка немесе бальзам сірке суын қолданып көріңіз.
Авокадоларды қалай жеуге болады: бутербродтар
Авокадоларды жеудің тағы бір оңай жолы - холестеринсіз қанық және барқытты толтыру үшін оларды тосттарға жағу.
Авокадо пюресі жақсы майлардың дәмді көзі және қаныққан майы жоғары басқа танымал спредтерге холестеринсіз балама.
Авокадо шикі түрде жейді: авокадо салаты
Авокадо кез келген түскі немесе кешкі асқа оңай қосымша болуы мүмкін. Авокадо қалай дайындалады? Өте қарапайым! Авокадоларды күнделікті рационыңызға қосудың дәмді тәсілі - оңай дайындалатын авокадо салатын тамашалау. Бұл сүйікті салатыңызға бірнеше тілім авокадо қосу немесе қоректік және қоректік заттарға бай салаттың негізі ретінде авокадо пайдалану сияқты қарапайым.
Олар кесілген салатта керемет көрінеді. Өзіңіздің авокадо салатын және салат таңғышын жасаңыз.
Сэндвичтер мен гамбургерлер
Егер сіз авокадоларды қалай пісіруге болатынын білгіңіз келсе, сіз авокадо бутербродтарын немесе гамбургерлерді жасап көрдіңіз бе? Бұл келесі барбекюге немесе пикникке авокадо қосудың тағы бір дәмді және оңай жолы.
Бекон, салат, авокадо және қызанақ қосылған бутербродтар, үлпілдек авокадо гамбургерлері немесе авокадо орамдары – авокадо кез келген сэндвичке кремді дәм қосады.
Гуакамол немесе авокадо соусы
Авокадоларды вегетариандық таяқшалар немесе крекер үшін гуакамол жасау үшін пайдалануға болады. Бұл оңай және тез дайындалатын жеңіл тағамдарды күннің кез келген уақытында жеуге болады. Және бұл сұраққа тамаша жауап: авокадоды таңғы асқа қалай жеуге болады.
Тіпті бір авокадо чипсы немесе вегетариандық таяқшалар үшін тамаша тағамдар болуы мүмкін. Жаңа піскен авокадо, текшелерге кесілген немесе езілген, фантастикалық соусты дайындау үшін пайдаланылуы мүмкін.
Авокадо тағамдары
Дәмді тәтті тағамдарға авокадо қосып, оны жидектермен араластырыңыз, шоколадты авокадо қуат барларын немесе дәмді тағамдар шыныаяқтарын жасап көріңіз. Мүмкіндіктер шексіз!
