Гемоглобин деңгейін жоғарылату: үйдегі ең жақсы дәрілер мен кеңестер

Мақсатты тамақтану арқылы гемоглобин деңгейін жоғарылатыңыз

Гемоглобин - қызыл қан жасушаларында темірді сақтайтын ақуыз және қандағы оттегінің тасымалдануын қамтамасыз етеді. Егер қандағы гемоглобин деңгейі тым төмен болса, сіз өзіңізді әлсіз, шаршаған және байсалды сезінесіз. Сіз гемоглобин деңгейін қарапайым үйдегі дәрі-дәрмектермен табиғи жолмен көтере аласыз. Бұл ретте диета маңызды рөл атқарады.

• С дәрумені: Темірді сіңіру үшін денеге С витамині қажет, ал темір өз кезегінде гемоглобин деңгейіне әсер етеді. С дәруменіне бай тағамдарға апельсин, грейпфрут және лимон сияқты цитрус жемістері ғана емес, сонымен қатар папайя мен құлпынай да кіреді. Көкөністерге келетін болсақ, бұрыш, қызанақ, брокколи және шпинатты пайдалану керек.
• Ет және теңіз өнімдері: Ет – тек қызыл ет емес, ақ ет те темірдің тамаша көзі. Мидиялар мен устрицалар, сондай-ақ тунец, сом балық, лосось және сардина сияқты кейбір балық түрлері де гемоглобин деңгейін жоғарылатады. тунец, сом, устрица, лосось және сардина
• Дәнді және бұршақ дақылдары: бұршақ, ноқат, бұршақ және жасымық темірге бай. Темірдің басқа жақсы көздері - бидай, тары және сұлы.
• Көкөністер: Кейбір көкөністер тек С витаминін ғана емес, сонымен қатар темірді де қамтамасыз етеді. Оларға жоғарыда аталған шпинат немесе борды сияқты жапырақты жасылдар кіреді. Біздің ата-бабаларымыз қанын жақсартқысы келгенде қызылша жеген. Айтпақшы, картоп пен тәтті картоп та темірдің жақсы көзі болып табылады.