John Myers
Көмірсуы аз жемістер – көмірсулары аз жемістер. Олардың құрамында 10 грамм жемісте 100 грамм көмірсулар бар. Көмірсулар негізінен жемістерде фруктоза түрінде кездеседі.
Көмірсуы аз жемістердің кейбір мысалдары (<10 г/100 г):
- Авокадо: 4 г (бірақ бұл майлы жеміс!)
- Асерола: 3 г
- Лимондар: 3 г
- Мүкжидек: 4 г
- Таңқурай: 5 г
- Құлпынай: 6 г
- Қаражидек, көкжидек, мүкжидек: 6 г
- Грейпфрут: 7 г
- Папайя: 7 г
- Апельсин: 8 г
- Қарбыз: 8 г
- Өрік: 9 г
- Киви: 9 г
- Шабдалы: 9 г
Көмірсуларды тұтынудың төмендеуі әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Салмақты жоғалтуға арналған көптеген диеталардан басқа, метаболикалық ауруларды емдеу де төмен көмірсулар диетасын қажет етеді. Көмірсуы төмен жемістер шектеулерге қарамастан мәзірді мүмкіндігінше әртүрлі етіп жасауға көмектеседі. Тұтастай алғанда, жемістер тәттілерге жеңілірек және толтырылған балама болып табылады.
