Crystal Nelson
Су тапшылығы: Дене шөлге айналғанда
Біздің денеміз шамамен 70 пайыз судан тұрады, салмағы 49 келі адам үшін шамамен 70 келіге айналады. Бұл көп сияқты естіледі, бірақ шындық: әрбір тамшы біздің ағзамыз арқылы дәл өлшенеді, бөлінеді және бақыланады. Өйткені сусыз ешнәрсе жұмыс істемейді: біз көре алмадық, ести алмаймыз, иіске алмаймыз, сезе алмадық және дәм сезе алмадық; ойламаңыз немесе қозғалмаңыз. Біздің жасушаларымыз сусыз өмір сүре алмайды.
Сусыздандыру біздің денемізге жойқын әсер етуі мүмкін
Негізгі ереже: дене салмағының әр килограммына күніне 30 мл су қажет. Өйткені бұл біздің күнделікті шығаратын мөлшерге дәл сәйкес келеді - тыныс алу, тер, метаболикалық өнім ретінде. Тіпті 0.7 литр тапшылық судың жетіспеушілігін білдіреді және жойқын зардаптарға әкеледі. Өйткені: Су балансында теңгерімсіздік болған кезде, біздің ағзамыз ренин-ангиотензин (РА) деп аталатын жедел бағдарламаны бастайды. Ол ағзаға барлық жағдайда суды ұстап тұруды тапсырады. Бүйрек жұмысы тоқтап, токсиндерді ағзадан жеткілікті түрде шығармайды; тамырлар тарылады және осылайша өмірлік маңызды емес барлық аймақтарды оттегімен қамтамасыз етуді шектейді. Сонымен қатар, жүйеде әлі де бар суды қайта бөлетін нейротрансмиттер гистамині шығарылады. Гистамин ауырсынуды қабылдауға жауап беретін жүйке жолдары арқылы қайта-қайта қозғалады және осылайша, басқа нәрселермен қатар, тұрақты ауырсынуды тудырады.
Дәрігерлер қазір судың қарапайым жетіспеушілігі ұзақ мерзімді перспективада тудыруы мүмкін аурулардың тізімі өте ұзақ екенін біледі. Оларға арқа және буын ауруы, ревматоидты артрит, невралгия, депрессия, стенокардия, гастрит, астма, жоғары қан қысымы, 2 типті қант диабеті және күйдіргі жатады.
Судың жетіспеушілігі: шөлдеу неге дабыл сигналы болып табылады
Ұсынылған су мөлшерін күні бойы аз мөлшерде ішу керек. Әр тоқсан сайын 40 мл - бұл су барлық жасушаларға жетеді. Ешбір жағдайда бір уақытта жарты литрден артық ішуге болмайды - бұл сома бүйректі қарқынды түрде жуады, бірақ дененің барлық бөліктеріне жету үшін тым тез шығарылады. Айтпақшы: шөлдегенді сезінсек, су аздап жетіспейді, сондықтан үздіксіз ішуді ұмытпаңыз.
Біздің «Су тапшылығы: дене шөлге айналғанда» сурет галереясында судың жетіспеушілігі әлі де денеге қандай әсер ететінін біле аласыз.
