Mia Lane
Мигреньмен ауыратындар белгілі бір тағамдардан аулақ болу керек. Өйткені олар шабуылды тудыруы мүмкін триггерлер деп аталады. Неге назар аудару керектігін осы жерден оқыңыз.
Ол дірілдейді, тістейді және шыдамайды: мигрень ұстамасы сіздің күнделікті өміріңізді қатты шектейді. «Неге мен және неге қазір?» Бұл сұрақты мигреннен зардап шегетіндердің бәрі қояды. Кейде жауап өте қарапайым - бұл біздің диетамызда, өйткені сіз үшін әсіресе пайдалы тағамдар бар, сонымен қатар мигреньді тудыруы мүмкін.
Егер сізде мигрень болса, бұл тағамдардан бас тарту керек
Мигреннен зардап шегетін адамдар көбінесе тағамның белгілі бір ингредиенттеріне реакция жасайды, мысалы, гистамин немесе тирамин белоктарына төзбеушілік. Бұл заттар сіздің ауырсынуыңызға әсер етуі мүмкін және олардан аулақ болу керек.
Азиялық тағамдарда жиі қолданылатын дәмді күшейткіш глутаматтың да сезімтал адамдарда бас ауруын тудыратыны айтылады.
Алкоголь мигреннің қоздырғышы ретінде
Алкоголь - мигрень шабуылының ең көп тараған қоздырғыштарының бірі. Алайда, көптеген адамдар үшін бұл мөлшерге байланысты: кешке бір стақан байқалмай қалса, екіншісі мигреньді тудыруы мүмкін.
Мигрень шабуылына қатысты алкогольді тұтынуды бақылаңыз. Бұл 18 сағаттан кейін де орын алуы мүмкін. Әсіресе қызыл шараптан аулақ болу керек, өйткені оның құрамында мигреньді қоздыратын таниндер мен тирамин бар.
Цитрус жемістерінде мигреньді қоздыратын заттар бар
Иә, лимондар мен апельсиндер денсаулыққа пайдалы және витаминдердің тамаша көзі. Бірақ мигреньмен ауыратындар үшін олар тіпті зиянды болуы мүмкін. Мұның себебі - цитрус жемістеріндегі гистамин мен тирамин, бұл мигреньді тудыруы мүмкін.
Кофе: мигрень шабуылдарының себебі
Кофе - мигреньмен ауыратындар үшін қиын тағам. Кейбір адамдар үшін кофеин мигрень шабуылының басталуын тоқтата алады – бірақ тұрақты кофе ішетіндер үшін «тартылуы», яғни тым аз кофе мигреньді тудыруы мүмкін!
Пациенттер кофеден мүлдем бас тартуы керек немесе оны тұрақты түрде тұтынуы және әдеттерінен ауытқымауы керек.
Шоколадты бас ауруы
Сүйікті шоколад кейбір науқастарға жағымсыз әсер етуі мүмкін: оның құрамында мигреньді қоздыратын тирамин бар. Әр адам қаншалықты шыдайтынын өзі біле алады, бірақ бәрі түсінікті, көптеген адамдар үшін шоколадтың ерекше мөлшері ғана мигреньді тудырады.
Мигреньге арналған банандар
Кейбір адамдар үшін банандар магний мазмұнына байланысты бастапқы мигреньге көмектеседі, ал басқалары үшін жеміс шын мәнінде шабуылды тудырады. Бананның терісінде тирамин көп, сондықтан оларды мұқият алып тастау керек.
Ірімшіктің құрамында тирамин бар
Ірімшіктің құрамында тирамин мен биогенді аминдер бар, олар қан тамырларын кеңейтіп, тіпті қабынуды тудыруы мүмкін. Сезімтал адамдарда ірімшік мигрень шабуылын тудыруы мүмкін. Жалпы, жас ірімшік ұзақ піскен ірімшікке қарағанда жақсы төзімді.
Ет мигреньді тудыруы мүмкін
Атап айтқанда, шұжық мигреннің қоздырғышы болып саналады. Себебі өңделген ет құрамында консервант ретінде нитрат көп болады.
Бұршақтармен абай болыңыз
Таниндер шарапта ғана емес, бұршақтың барлық түрлерінде де кездеседі. Таниндер өсімдіктерді жыртқыштардан қорғауға арналған, бірақ өкінішке орай, олар мигренмен ауыратындарды да қуып жібереді.
Бұршақ дақылдарынан бас тартқысы келмейтін зардап шеккен адамдар бұршақтың әртүрлі түрлерін жеуге болады - мұнда да әркім әртүрлі әрекет етеді.
