John Myers
Мазмұны
show
Құрамы
- 40 g сұлы
- 110 g Терісі бар алмұрт
- 2 ас қасық Жаңа сығылған лимон шырыны
- 1 кесе Сүтті йогурт ішу
- 4 шай қасық Туралған фундук
- Stevia
нұсқаулары
- Сұлы жармасын ыдысқа салыңыз. Алмұртты жуыңыз, төрттен кесіңіз, өзегін алыңыз, терісімен дөрекі үккіштен өткізіп, аздап лимон шырынын себіңіз. Сұлы жармасына қосыңыз.
- Йогуртты лимон шырыны мен жаңғақтармен тегіс болғанша араластырыңыз және аздап стевиямен дәмдеңіз. Йогурт соусын сұлы жармасы мен үгітілген алмұртқа құйыңыз. Ақырын араластырыңыз, дәміне қарай дәмдеңіз және дереу қызмет етіңіз.
тамақтандыру
Қызмет ету: 100gКалориялары: 330ккалКөмірсулар: 21.4gАқуыз: 8.9gМай: 22.8g
