Қоректік заттар Банан: бұл жемісте бар

банандағы қоректік заттар

Банандағы қоректік заттар туралы төменде келтіретін барлық ақпарат әрқашан жеуге болатын бананның 100 грамм бөлігіне қатысты.

• Банандарда шамамен 90 ккал бар, бұл оларды тамақ арасында төмен калориялы жеңіл тағамдарға айналдырады.
• Бананда май дерлік жоқ. Бар болғаны 0.3 грамм бұл қоректік зат жемістің негізгі құрамдас бөлігі емес екені анық.
• Көмірсуларға қатысты жағдай басқаша: 21 грамм бананға тұтас 100 грамм қонады.
• Банандағы ақуыз мөлшері 1.2 грамм.
• Банан негізінен судан тұрады. Жемістің жалпы салмағы 75 грамм.

Банандар: Жемістерде тағы да осылар бар

Қоректік заттар сіз бананнан алатын жалғыз нәрсе емес. Сондай-ақ, жемісте көптеген дене функциялары үшін маңызды көптеген микроэлементтер бар.

• Калий - бананның ең үлкен компоненттерінің бірі. Минерал жүйке жасушалары электрлік импульстарды өткізе алатындай қажет. Сонымен қатар, ол қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
• Банандағы магний біздің денеміз үшін де маңызды: магниймен бұлшықеттер босаңсытады, бұл өте маңызды, әсіресе жаттығудан кейін.
• Фосфор мен кальций, олардың екеуі де банандарда кездеседі, тістер мен сүйектердің беріктігіне жауап береді.
• Бананның құрамында аз мөлшерде темір де бар. Банандағы темірдің құндылығы соншалықты жоғары болмаса да, сіздің денеңіз минералды толығымен дерлік пайдалана алады. Бұл бананның пісу процесіне байланысты, бұл микроэлементті денеге қол жетімді етеді.
• Сіздің денеңізге көп марганец қажет болмаса да, ол ферменттерді белсендіру және дофамин жасау үшін өте маңызды. Бананда бұл элементтің 250 мкг бар, ал денеге күніне шамамен 4 мг қажет.
• Бананның құрамындағы мырыш сіздің жараларды емдеу үшін маңызды және иммундық жүйеңізді нығайтады.