Emma Miller
Өнімдердің барлық түрлерінде адамның иммунитетін айтарлықтай және күнделікті нығайтуға қол жеткізе алатын өте айқын емес заттар жеткілікті. Адамның иммундық жүйесіне өте пайдалы кем дегенде бес тағам бар.
Ең алдымен, сарапшы С витамині бар тағамдарға назар аударды.Бұл зат интерферон мен иммундық жасушаларды өндіруге қатысады. Жазғы тағамдардың ішінде қарақат ең жақсысы болып табылады, өйткені бұл жидектің 100 граммында күнделікті қажеттіліктен 22% витамин бар.
Иммундық жүйені нығайту үшін насыбайгүлге бай А дәрумені де қажет. Бұл витамин иммундық жасушаларды құру процесіне де қатысады. Мирошников сондай-ақ күніне үш-төрт райхан бұтағын жеуге кеңес береді. Онымен бірге диетолог стресспен күресуге көмектесетін В дәрумені бар салатты жеуге кеңес берді.
Сонымен қатар, дәрігер аскөктің маңыздылығына тоқталды. Оның құрамындағы фитонцидтер микробқа қарсы қасиетке ие. Ақуызға бай және иммундық денені құруға қатысатын асшаяндар туралы ұмытпаңыз. Дәрігер олардың пайдалы қасиеттерін жақсарту үшін оларды кептірілген аскөкпен пісіруді ұсынды.
