Зығыр майы бар кварк: бұл комбо туралы не білуіңіз керек

Кварк пен зығыр майы – тамаша үйлесім

Құрамындағы ингредиенттерге байланысты кварк пен зығыр майы салауатты, теңдестірілген диетада ұсынылатын тағамдар болып табылады.

• Ерекше комбинацияның құпиясы әрбір нақты жағдайда қамтылған ингредиенттерде жатыр. Кварк құрамында күкірт бар аминқышқылдарының көп мөлшері бар. Зығыр майы құрамында көптеген маңызды май қышқылдары бар, әсіресе омега-3 май қышқылдарының жоғары үлесі.
• Омега-3 май қышқылдары дене үшін өте маңызды және күнделікті тұтынылуы керек. Кварк, керісінше, калориясы мен майы төмен, бірақ дене үшін маңызды ақуыздың көп мөлшерін қамтамасыз етеді.
• Кварк пен зығыр майының қосындысында әсерлер одан әрі күшейеді. Комбо сізді ұзақ уақыт бойы тоқ сақтайды. Сонымен қатар, зығыр майындағы құнды май қышқылдары кварктың арқасында ағзада жақсы сіңеді және өңделеді.

Кварк пен зығыр майы бар рецепт

Біз сізге таңғы асқа өте қолайлы және құрамында кварк пен зығыр майының комбинациясын қамтитын рецептті ұсынамыз.

• Ол үшін 200 грамм кваркты бір ас қасық зығыр майымен араластырыңыз. Қоспа мүмкіндігінше біртекті болу үшін екеуін де жақсылап араластырыңыз.
• Енді сіз негізгі комбинацияны чиа немесе зығыр сияқты әртүрлі тұқымдармен толықтыра аласыз. Асқабақ тұқымдары немесе жаңғақтар да онымен жақсы үйлеседі. Мұнда сіз өзіңіздің шығармашылық қабілеттеріңізді еркін іске қосып, жеке қалауларыңызға қарай шешім қабылдай аласыз.
• Сондай-ақ кваркты жаңа піскен жемістермен безендіру жақсы идея. Мұнда, мысалы, жаңа піскен жидектер, сонымен қатар жүзім, банан, алма немесе кесектердегі манго қолайлы.