Danielle Moore
Қышқыл сізді сымбатты етеді – кем дегенде, қырыққабат диетасы дәл осылай уәде етеді. Әдісте не дұрыс емес? Бұл диетаның пайдасы мен зияны қандай?
Ашытылған қырыққабат диетасы көңілсіздерге арналмаған: қырыққабат әр тағаммен бірге беріледі, ал ашытылған қырыққабат шырыны таңғы ас мәзірінде. Диета оған тұрарлық па?
Ашытылған қырыққабат неге пайдалы?
Ашытылған қырыққабат - сүт қышқылы процесі арқылы сақталған және денсаулыққа бірнеше пайдасы бар ақ қырыққабат. Шөп құрамында құнды минералдар мен А, В, С және К дәрумендері, сондай-ақ сүт қышқылы бар, детоксикациялаушы әсерге ие және ас қорытуды ынталандырады. Қырыққабаттың калориясы өте аз – 100 грамында небәрі 15 килокалория бар. Сонымен қатар, шөпте өте аз май бар. Ол сізді тез толтыратындықтан, ол калорияларды үнемдеуге және осылайша салмақ жоғалтуға өте қолайлы.
Қырыққабат диетасы осылай жұмыс істейді
Егер сіз ашытылған қырыққабаттың дәмін мүлде ұнатпасаңыз, онда сіз қырыққабат диетасымен қиынға соғасыз. Сіздің мәзіріңіз аты айтып тұрғандай жай ғана ашытылған қырыққабаттан тұрмайды. Дегенмен, дәмді шөп әрбір тағамның негізгі бөлігі болуы керек.
Ашыған қырыққабатты көкөніспен немесе майсыз етті ашытылған қырыққабатпен жегеніңіз маңызды емес: Сіз күніне жалпы калория мөлшері 1,000 калориядан аспауыңыз керек. Сондай-ақ майлы тағамдардан бас тарту керек. Зығыр майы, зәйтүн майы немесе балық сияқты пайдалы майларға сүйеніңіз және құнды ақуыздарды жегеніңізге көз жеткізіңіз. Төзімділік пен салмақ жоғалту мақсатына байланысты бірнеше күннен бір аптаға дейін созылу жоспарланған.
Қырыққабат шырыны арқылы салмақ жоғалтуды тездетіңіз
Бұл қырыққабат диетасының ең қиын бөлігі: Таңғы асқа аш қарынға жарты стакан таза қырыққабат шырыны бар. Бұл ас қорытуды жақсартады, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Сонымен қатар, шырын құмарлықты болдырмайды, өйткені ол толтырғыш әсерге ие.
Калория шегінен басқа, көптеген диеталар сияқты, сіз көп ішуіңіз керек, жақсырақ ағын су, минералды су және шөп шайы. Күніне үш-төрт литр сұйықтық ішу керек. Бұл уақытта алкогольге тыйым салынады.
Қандай ашытылған қырыққабат салмақ жоғалтуға жарамды?
Дайын, пастерленген қырыққабат диетаға ұсынылмайды, өйткені ол шөпті пробиотикалық тағамға айналдыратын сүт қышқылы бактериялары жетіспейді және салмақ жоғалту үшін маңызды. Оның орнына ашытылған қырыққабатты бөшкемен немесе қапшықпен сатып алыңыз. Қолданар алдында оны жууға немесе қызып кетуге болмайды.
Қырыққабат диетасының пайдасы
Қырыққабат диетасын жүзеге асыру қиын емес және тым қатаң ережелерді жүктемейді. Көптеген басқа диеталардан айырмашылығы, ол үнемі аштық сезімін тудырмайды. Кішкене жоспарлау және әртүрлі диета арқылы қоректік заттардың жетіспеушілігінен қорқудың қажеті жоқ. Сонымен қатар, диета тез салмақ жоғалту қажет болса, өте қолайлы. Аптасына 1.5 келі салмақ тастауға болады.
Қырыққабат диетасымен салмақ жоғалту: кемшіліктер
Рецепттер тұрғысынан үлкен еркіндік беретін және аз спецификацияларды жасайтын әрбір диетаның кемшіліктері де бар: Диета кезінде тым біржақты тамақтансаңыз, қоректік заттардың жетіспеушілігінен зардап шегу қаупі бар. Тұздалған қырыққабат диетасы күніне 1,000 килокалориядан аспайтын калорияны белгілейтіндіктен, диета кейін өзгертілмесе, йо-йо әсері диетадан кейін өте ықтимал.
