Emma Miller
Ұйқыны қалыпқа келтіру үшін табиғи сусындарға артықшылық беру керек. Олардың құрамындағы заттар жүйке жүйесін тыныштандыруға және ұйықтап кету процесін тездетуге көмектеседі.
Стресстен арылуға арналған сусын
Түймедақ шайы ұйықтай алмайтындар үшін ғана емес, сонымен қатар созылмалы күйзеліске ұшыраған адамдар үшін де бірінші сусын болады. Бұл табиғи седативті препарат ағзаға пайдалы әсер етеді және жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады. Ұйқыға тезірек түсу үшін лаванда қосылған шай қайнатуға болады. Сусынды дайындау үшін 4 ас қасық түймедақ алып, үстіне бір стақан қайнаған су құйып, 5-10 минут қайнатыңыз.
Жылдар бойы сыналған сусын
Ең қолжетімді халықтық седативтердің бірі - жылы сүт. Түнде бір стақан жылы сусын балаларға да, ересектерге де ұйықтауға көмектеседі. Табиғи антидепрессант триптофанның мазмұны жүйке кернеуін жеңілдетуге және демалуға көмектеседі. Оған куркума қосу арқылы «алтын» сүт жасауға болады. Оның құрамында ұйқысыздық белгілерін жеңілдететін, депрессия мен мазасыздықты жоюға көмектесетін заттар бар. Дайындау үшін жарты кесе сүт, бір шай қасық куркума және бал алыңыз. Сүтті қайнатыңыз, ингредиенттерді араластырыңыз және 5 минут пісіріңіз.
Тыныштандыруға көмектесетін жеміс сусыны
Банан-бадам смузи күшті табиғи ұйықтататын таблетка болуы мүмкін. Банандарда бұлшықеттерді босаңсытатын триптофан, мелатонин және калий бар. Бадам сүтінің құрамында магний бар, ол жүйке жүйесі үшін құдай болып табылады. Бір бананды бір кесе бадам сүтімен және жарты кесе мұзбен араластырыңыз. Қаласаңыз, авокадо немесе қара шоколад қосуға болады.
Жақсы түнгі ұйқы үшін өлмейтін классика
Жалбыз шайы - жүйкеңізді тыныштандырып, ұйықтап қалудың ең қолжетімді әдістерінің бірі. Ол тітіркену мен шаршауды тамаша жояды және қан қысымын қалыпқа келтіреді және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады. Максималды пайда алу үшін шайды 5 стакан сумен бір уыс жалбыз құйып, кем дегенде 2 минут тұндыру керек.
Ұйқының сапасын жақсартатын сусын
Табиғи триптофан ұйқы таблеткаларының құрамы бойынша рекордсмен табиғи шие шырыны болып табылады. Ол ұйқының сапасын жақсарта алады. Көбірек ұйықтау үшін сусынды күніне 2 рет үнемі тұтыну керек. Шие мелатонин өндірісін арттыра отырып, ең жақсы әсерге ие болады.
