John Myers
Мазмұны
show
Құрамы
- 600 g Тәтті картоп
- 400 g Шпинаттың мұздатылған жапырақтары
- 400 ml Кокос сүті
- 2 Сарымсақ қалампыры
- 1 Пияз
- 1 шай қасық Туралған имбирь
- 3 Жаңа піскен қызыл бұрыш
- 1 ас қасық Рапс майы
- 1 шай қасық Гарам масала
- 0,5 шай қасық Кориандр ұнтағы
- 0,5 шай қасық Нутмег
- тұз
- 1 Әк
нұсқаулары
- Пиязды, сарымсақты және чилиді турап, кастрюльде қызған майға имбирьмен қуырыңыз. Тәтті картопты аршып, тураңыз. Пиязға қосып, қуырыңыз.
- Кокос сүтімен майсыздандырыңыз және мұздатылған шпинатты қосыңыз. Кориандр, мускат жаңғағы және гарам масаламен дәмдеңіз және барлығын қақпақты жауып, шамамен 20 минут қайнатыңыз.
- Дәміне қарай тұз қосып, соңында жаңа лайм шырынын қосыңыз.
тамақтандыру
Қызмет ету: 100gКалориялары: 61ккалКөмірсулар: 8gАқуыз: 1.9gМай: 2.2g
